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即効性のある！ストレス解消法おしえてください

レス28
（トピ主 0 ）
🐤
みとこん
話題
あ、お金のかからない、というのも大事ですね・・。

子育てに家事に日々ばたばたしており、仕事も在宅メインなのであまり人に会わず
なんだかとてもふさぎこむようになってしまった最近。

やる気が出ません。私の場合、子供のためにがんばろう！というのは
あまりピンとこなくて、、
子供のために、疲れてても家事やらもちろんがんばってますが、
仕事に前向きに取り組む源泉が涸れてしまった感があります。

即効性のあるストレス解消法、前向きになる方法を教えてくださいー！

トピ内ID：0253839440

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ひとりで

041
phx
銭湯に行きます　４６０円 １０分１００円のマッサージ機に世話になり　数冊の雑誌を眺め　私はこれに限ります　

トピ内ID：0741904580

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お金はちょっとかかるかもだけど

♨
リップス
私はストレスがたまると、フットケアに行きます！ でも、ストレスがたまると…って訳でもないかも １ヶ月に一度は行ってます。 予算に合わせて時間を決めればいいしね。 今月は少し節約と思ったらフットだけ ちょっと贅沢にと思ったらフットケアにハンドも付けます。 続けると体調も良くなりますよ。

トピ内ID：7481674444

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ひとりカラオケ

🎶
礼子
お疲れさまです。 私のストレス解消法は「カラオケで２時間歌い続ける」です。 ２時間無料のレディースデーで、ドリンクバー３６０円がかかりますが。 ただ、歌うのが大の苦手な夫に勧めたらいやがらせでしかない。 そんな夫のストレス解消法はプラモデル作りです。 細かい作業が苦手の私は、考えただけで具合が悪くなります。 トピ主さんにぴったりの、良い方法が見つかるといいですね。

トピ内ID：3933047277

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ドライブやプチ旅行

041
ゆみ
家にいる時間が長いと、煮詰まっちゃうのではありませんか？ ドライブやプチ旅行など、一歩外に出るとスカーッとしますよ。 何でもできる気分になります(笑)。

トピ内ID：3943236199

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大声で叫ぶ！

🙂
おっちゃん
「バカヤロー」と大声で叫ぶと意外にスッキリしますよ！

トピ内ID：8417616436

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体を使う

☂
今日は雨
好きな事をする。 カラオケが好きなら気が済むまで歌う。 スポーツやゲームが好きなら気が済むまでそれ三昧になる。 ストレスは体の中に不平不満の気をため込んだ状態ですから 発散するため体を動かすのがいいのです。 人間関係で我慢しているのならその人と腹を割って話すればいいのです。

トピ内ID：7670999410

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自宅のお風呂でどうぞ

🐤
朝から草取り
お風呂場の排水口の掃除をします。もちろん、お風呂全体も。 その後、きれいになったお風呂に新しくお湯を張り、入りましょう。 シャンプーをしながら、日頃の憂さを洗い流す気持ちに集中。 そしてお湯で流しながら、憂さがシャンプーの泡と一緒に排水口に流れて去って行くのを見届けます。 あがった時の爽快感、良いですよ。 お試しを。

トピ内ID：5422151998

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スーパー銭湯お勧めです。

041
rider
ただ、ストレス解消（気分的なもの）しても蓄積した疲れ（肉体的なもの）は解消されないと思うので休む時はしっかり休みましょう。

トピ内ID：4908660879

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喫茶店で作業

❤
Yulia
在宅仕事というのは意外と煮詰まってきます。 作業内容にもよりますが、自宅以外でできることは、喫茶店やコワークスペースなどを利用してはいかがでしょうか？ 環境を変えると大分違いますよ。

トピ内ID：1725444869

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物を捨てる　片づける

041
あんみつ
整理整頓をすると気分がスッキリしますよ。 片づけるところなんて無い、という方だと使えないテですが、、、、 たとえば、食器棚の中とか、自分の机とか、クローゼットの中とか 無理のない1か所を決めて、片づけと掃除をすると私はとてもスッキリします。 更に余分なものを捨てて空間にゆとりでもできようものなら、 ものすご～～～く気が晴れます。 たいして乱れていないと思っていましたが 生活スタイルが変わって使わないものとか、配置を変えたら使いやすくなったり 意外な発見がいまだにあります。 お金もかからないし家でできるからおすすめです。

トピ内ID：6935814259

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私の場合・・・

🐶
愛犬ハンナ
私のストレス解消法は「掃除または洗車」です。 普段の掃除は勿論していますが、それ以上に隅々まで・納得がゆくまで・普段出来ないところをガシガシと掃除します。 お金も洗剤代位でたいしてかかりません。 ストレスが発散でき、そのうえ綺麗になるので一石二鳥です。 ただ・・・　途中でチャチャが入るとこちらの（ストレススイッチ）も入る時が稀にありますが 如何でしょうか?

トピ内ID：3850205985

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一人で存分に泣く

😀
しっぽ
涙には、ストレスのもとが溶けるらしいので、 おもいっきり泣くとすっとするそうです。 私はストレスがたまると、夜中誰にも邪魔されずに おもいっきり哀しい映画を見て泣きます。 翌日は、ほんとにすっきりさっぱりですよ。

トピ内ID：0223665754

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近場の温泉施設

♨
料理は愛情
今はあまり必要ないので行ってないんですけど。 仕事でストレスたまった時はよく温泉にいってました。 源泉かけ流しで泉質良し、ソルトサウナで汗を流し、冷水風呂に入ると冬に風邪ひきません。 一人で行って誰にも気を使わず、露天風呂に浸かりながら空を見ているとストレスがいつのまにか抜けていきます。 ちょっとお金はかかるけど、たまにならいいかな。

トピ内ID：3417342004

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食べる

041
つう
トピ主さんと環境が似てます。 小さい子供がいて、在宅で仕事してます。 私の手っ取り早いストレス解消法は食べる事。 時間に余裕がない時は近所のスーパーやコンビニで食べたいスイーツを買って食べる。 時間に余裕がある時は子供が幼稚園に行ってる間に外食するか、デパ地下で好きなもの買って来て食べる。 これでまた頑張れます。

トピ内ID：9567551113

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こんにちは

041
ありすん
1、踊る あっ勿論、家で誰も居ない時に 音楽はうるさくならない程度に 2、ヒトカラ 最近は1人カラオケ専用ボックスもあります 平日お昼だと2時間無料のとこもあるので掛かるのはドリンク代のみ 3、スーパー銭湯 色んなお風呂が有り楽しめます 価格はだいたい600円～1000円くらい 4、家風呂でぬるま湯で漫画持ち込みのんびり読書（古本屋などで購入して捨てても構わないのが望ましい） 5、ストレッチ又はヨガ 身体のだるさは消えます 6、散歩 近くに木々の多い公園があればちょっとした森林浴 家に篭もりきりだとどうしても身体が怠くなるので とにかく家事以外に軽く動く事をお勧めします 毎日、同じ動きしかしてないと身体が固まるので 伸びをしてみるとかほんのちょっとの事で気分が変わる時ありますよ

トピ内ID：5765864208

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注目!おすすめトピ一覧

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運動をする

041
運動嫌い
歩く事でも走ることでも、他に好きな運動があれば、なんでもよいのですが、とにかく１日少なくとも３０分汗をかくと、ストレス発散できて、疲れから、よい睡眠がとれます。運動嫌いですが、ストレスがたまりそうになるとやって、すっきりします。

トピ内ID：9287463321

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ノートに書きなぐる

041
リーズナブル
ノートと筆記用具があればOK。 とにかくその時思ったこと、頭の中にあることを書きなぐります。 誰にも見せない前提で書くので、どんどん本音を書いちゃいましょう。 文章じゃなくても、イラストとかでもいいです。（画力に自信がなくてもいいんです！） 結構すっきりしますよ！

トピ内ID：8913419761

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ストレスや悩んだ時は

041
ピカッ
お金をかけないなら、ずばり １「掃除（整理整頓）」 ２「歩く（散歩）」 ３「作る（料理、手芸、作品）」 はいかがでしょうか？

トピ内ID：9200223031

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ストレス解消法は

🎶
tomato
自分が気持ちいい～と思う事をすればいいのでは？ 私の場合は妄想ですね。 とっても安上がりで人に迷惑をかけません。

トピ内ID：5435578109

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公営ジムでランニング

041
ローラ
数か月前まで同じ感じでした！ ・お金がかからない ・できればストレス解消しつつ健康になれると一石二鳥 という観点から、 市営体育館のトレーニングルームに時々行くことにしました。 柔軟運動をした後、ランニングマシンで走ってます。 耳にはお気に入りの曲を大音量で流して、ひたすら走る走る走る！！ 音楽が大音量で聞けるうえに、体にもよく、１～２時間あれば疲れすぎてふさぎこむどころではなくなります。 長い間運動から遠ざかっていたため最初は何日も筋肉痛で辛かったけれど、 数回通っているうちに週１回は走らないと気がすまなくなってきました。笑 ランニング用の音楽を選ぶのも楽しみです。 一般的なスポーツジムと違って一回数百円で済みますから経済的ですよ。 運動がどうしても苦手な場合は、銭湯（スパ）なんかもいいかもしれませんね。

トピ内ID：8440936070

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お金がかからない、即効性抜群！絶対裏切らない

041
月ウサギ
それは掃除です。 床を雑巾がけ、窓ふき、 身体を動かし、手を動かし、汚いものが綺麗になり、 綺麗なものはより輝く。 TVのリモコン一つだって、よく見てください。 埃がたまって汚れていますね。 それを爪楊枝で取るのです。綺麗にするのです。 鍋も曇っていたら磨くんです。 お皿の裏もよく見て、くすみがあれば洗うんです。 床磨きなどは、力を入れて一心不乱に磨いていると、 あら不思議だんだんダンスを踊っているような高揚感が出てきて、 体が軽くなっていきます。 雑巾を手にするまではおっくうだけど、やりだすと本当にストレスがなくなっていきます。 そして掃除が終わり見渡すと、部屋が家が輝いてます。 掃除は裏切りません。 やれば即効果が目に見えます。 成果が分かります。 掃除の前にあったイライラはなくなり、悩みは何かの糸口が見えるものです。 まあ、真夜中や早朝に掃除機かけるのは迷惑ですが、 音のでない掃除ならいつでもできますよ。お金がかからないのはもちろんのこと。

トピ内ID：2394628614

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流れろ流れろ～

🐤
あるきさん
鼻の下まで、湯船につかり叫ぶのです。 「ふざけんな、バーカ」→「ブクブクブクブクブク」多少声が水に 響きますが、気にする程は響きません。 一通り文句を言いまくった後は、お風呂の栓を抜き流れるお湯を 見て、文字通り「水に流す」 （私はここで「不満が流れていく」とニヤニヤしながら見ています） 今晩からできますよ（笑）

トピ内ID：1386598212

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アロマオイルの香りでリラックス

041
ばっさり
アロマはどうですか？種類にもよりますが、一本２０００円未満で買えます。 一度で使い切る訳じゃないから一回当たりのお値段は数十円くらい？ 直接、嗅いだり身体に付けてはいけないけど、香りはストレス解消にはとても即効性ありますよ。 それに温かい飲み物で深呼吸。 あと、私はお気に入りのふかふかのタオルケットにくるまります。 感触？肌触りもストレスを和らげるようです。ライナスの毛布みたいなものかな。 それで寝てしまったとしたら、神経が休まってるって事だし。 私は本当にストレスが溜まったときは神経が高ぶり過ぎて、夜も熟睡できなくなったりしますので。 ちょっとだけ違う方向からだとネイルを塗る。 誰かにやってもらうのもいいけど、自分で無心になって「きれいに塗る」事に集中するってことが大事なんです。 もちろん、集中できるならネイルでなくてもいいんですよ。 でも、指先が綺麗だと仕事の効率も上がるんですって。 その時間だけでも頭からっぽになるのもいいし した後も綺麗な色を身につけている事でなんかちょっとうれしい♪ 少し、自分を可愛がってみましょう。

トピ内ID：4754201635

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プチプチ

041
おやじっち
１．プチプチをひたすら潰す。爽快！　２．布団をふとん叩きでメッタ打ちにする。爽快！　３．要らない陶器、食器を叩きつけて割る。爽快！

トピ内ID：7319728608

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破壊系

041
さらしな
雑誌を破って、部屋中にまき散らす。 ５３年間の人生で、３回しかしたことないですが、すっきりと前向きになれました。 本気で頭にきていたときは、分厚い電話帳を割けたので、爽快でした。

トピ内ID：0827621013

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玉ねぎ

041
ぽん
みじん切り。 涙は出るわ、夜ぐっすり眠れるわ（涙が出る成分が不眠に効果あり）、食材に万能だわ…で 私はコレです(笑)。 仕事でつらいときに３０個程みじん切りにして、ひたすら炒めていました。 あめ色になった玉ねぎはスープに入れるもよし、ハンバーグに入れるもよし。 疲れたら、ざく切りに切り替えて大量に冷凍ストックにすると時短になるし。 日持ちもするし、おすすめです。

トピ内ID：0951217661

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走ろう

041
totuko
くたくたになるまで走る！タダ！

トピ内ID：6457818906

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おもいっきり泣いてみる。

🐤
とん37
懐かしい歌を聞いたりとか、初めてのおつかいとかのビデオを見たりして、 とにかく泣いてみる。 大声で泣くと家族や近所とかに迷惑だから、 タオルかなんかに顔をうずめて。 とにかくポロポロ涙を出したら、 なんかすっきりしていることに気が付きますよ。 涙が心のデトックスをしてくれるんだと思います。

トピ内ID：5182977712

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