45歳からの体型

レス14

（トピ主 2 ）

大豆

2015年06月28日 12:59

美

40代も半ばを迎え、これからの50代をどのような体型にするのがベストなのか悩んでいます。身長は157ｃｍ、体重は48ｋｇです。悩みは二の腕と太ももの脂肪です。ウエストは59～61ｃｍの間をキープできていますが、お臍下の脂肪が若干出てきました。弛みが少ないので自分でみてても綺麗だと思うことはありますが、自分比で10年前とは異なる体型ですので、綺麗な50代を目指すなら更なる体力づくりと、体型維持と体型改善が必要かと思います。健康美を保っていらっしゃる40・50代世代の女性の皆さんは毎日の筋力アップに何をされてますか？

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私はちょいポチャを目指してます。

める

2015年06月29日 11:45

現在164-50 あと2キロくらい太ろうかなと思っています。なぜなら、年齢を重ねた女性って痩せてるよりすこしふっくらしている方が若く美しく見えると思ったから。痩せてると少し病的に見えたりシワっぽく見えたりするような気がする。

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同年代です

☂

蛙の子

2015年06月29日 13:03

代謝が落ちて太りやすくなるので、スポーツを週１から週２にしました。油ものを気持ち、少なめに。１６０センチ４８～５０キロをキープしています。細くはないですが、まあこんなものかという感じです。だけど、二の腕は諦めました。そんなにひどくはないのですが、テレビで５０代～の女優さん、どんなに顔とスタイルが良くても二の腕はたぷたぷです。YOUさんも二の腕はたぷたぷ。だから、二の腕は諦めました（笑）

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特には・・・

💋

しらたま

2015年06月29日 13:03

５０歳です４０前半までは太らないように太らないようにかなり注意していました元々太りやすいのででも後半になってやめましたふっくらでいい毎晩体操はしてますけどねそれだけだな

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キープする

しんちゃん

2015年06月29日 16:39

痩せないことが大事かな。痩せると老ける人が多いし、痩せても、痩せてる年取った人になるだけだし、「病気？」とか言われますから。特に体重は減らさないようにするといいと思います。 40代以降は　体重が減って、サイズは太くなる傾向があるからです。筋力アップの努力はしていませんが、仕事で毎日かなりの距離を歩く、階段を上るので、サイズはキープできています。階段を上るのはいいみたいですよ。後は、内側を磨くことが大事だと思います。色々な本を読んだり、興味があることを勉強したりしている人は魅力的です。

トピ内ID：2671182779

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祖母が１５７ｃｍ、４５ｋｇ

aba

2015年06月30日 12:08

数年前、８０代祖母の通院に付き添い、 157ｃｍ45ｋｇの数値を思い起こしました。母（60代後半）は160ｃｍ45ｋｇ前後私（アラ40）は　164ｃｍ45ｋｇ前後細身が家系かというと、そうでもなく母方血縁に元・女子陸上の記録保持者プロ野球選手パイロット他、運動に才があるようで、私自身、短距離・跳躍が高いレベル。元来、動くことが好きで、掃除好き、片付け好き、夜、寝る前は、子供達と開脚（180度は無理になった）と逆立ち歩きをやっています。マンション８階、在住ですが上がりは階段。公共交通機関でも、ガラ空き以外は腰を下ろしたことなし、です。これ、母の直伝。太ももって言うか足全体、細くてスラリ、アップヒップで「小さなヒップ」と高校時代から呼ばれ、二の腕も自他とも認める細さ、ですね～ただウエストは実測63ｃｍあります。ユニクロのW・56ｃｍも軽くはいるのに。母なんぞウエスト66ｃｍなのに、56ｃｍのジーンズを履きお尻も小さくカッコいいですよ～綺麗だし。

トピ内ID：3470623915

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努力しています。

ちるちる

2015年07月01日 12:05

４０代前半です。３０代半ばには代謝が落ちたのが分かり、太りやすくなったなと思いました。私は高校生から体重はほとんど変わっていません。１６１ｃｍ－４７ｋｇ、３０歳くらいまで変わらずでした。子供三人産ん５２ｋｇで落ち着いてしまい、体脂肪が２６％で腰回りが四角っぽくなりすっかりおばさん体型に。 5年前から週に２回はジムに通って、週２回はランニングをしています。 3年前からは体重が４９－５０ｋｇ体脂肪は２１％くらいをキープしています。肌の調子もよくなにより以前よりも体力アップにつながり、ハーフマラソンも出来るようになりました。この辺りをずっとキープしていこうと努力しています。食事も気を付けています。３０半ばくらいになると体重を増やすのはあっといまです。脂肪が増えるだけなら不健康ですし見た目も引き締まっていないので後姿はおばちゃん体型になります。そして体型隠しの服を着だします。ある程度肉付きがよいほうが若く見えると言われますが、顔はたるみも出やすくなるので難しいです。３０代半ばくらいからは努力している人としていない人の差が出てきますね。

トピ内ID：4526889164

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適度な筋トレ

ももんが

2015年07月01日 13:03

同い年で大体同じ身長、体重です。私の場合、ヨガやピラティスなどでインナーマッスル、体幹を鍛えることが大切と考えてます。体幹がしっかりしてると、腰痛も起きにくいし、疲れにくい体になります。もちろん姿勢も綺麗に保てスタイルよく見えます。いくらスリムでも猫背でお尻がペッタンコ、お腹ぽっこり、膝を曲げたままちょこちょこ歩く姿は美しいとは言えませんものね。ある知人女性は立ち仕事なため腰痛に悩んでいて整体に行っていたそうなんですが、まず筋力つけないと、うちでは治せないよと整体師に言われたそうです。というのも筋肉のバネが骨盤や背骨などを正しい位置にキープしているので、筋力がないと、いくら整体で骨のズレを一時的に整えてもそれをキープする筋力がなければすぐまたズレるからなんだそうです。あとは若い頃のような減量ダイエットはこの年代は危険ですね。ただでさえ女性ホルモンが減少してくる年代なのでね。早く骨が弱くなるリスクが高まりそう。腰が９０度まがったままでヨチヨチ歩くお婆ちゃんを街中で見る度に、あれでは生活が大変だろう、今から頑張らねばと気を引き締めています。

トピ内ID：7785253379

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私もちょいぽちゃ支持

アズキ

2015年07月01日 17:30

若いころの細身、痩身ってかっこいいんですよ。肌もハリがあって、細くてしなやかですんなりしててきれい。でも、４０いくつか過ぎると痩身はうっかりすると貧層になってくるんですよね・・・痩せ方によると病的に思われるときもあるし、肌質によっては首とか脚とか筋ばってて、なんとなく顔もしわっぽい。少しだけふっくらというか、うっすらとやわらかい皮下脂肪がひと巻き若いときよりついてるってくらいでいいんじゃないかしらって。二の腕とか臀部や脚、腰回りとかも、若いときよりはちょっとだけ太くなってるってくらいが色っぽいかもね。ほら、いるじゃない？体型だけ若い娘みたいで、振り返ったら顔はオバサン。そして、若い子が着るような服を「着られるから、着こなせるから！」って着ていたりする。ちょっと痛いですね。年齢相応、その年齢なりの美しさってあると思うから、そこを目指したらいいと思います。中年女性は、ほんの少し豊満なほうが大人の色気があっていいんじゃないですかね。裕福系マダムっぽいし。

トピ内ID：8026523278

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私はもう諦めそう、、、

みみか

2015年07月01日 18:36

私も同じ年齢で、ほぼ同じ身長と体重です。二の腕には、ひねり系の運動をしてみたら、たるみが収まりました。　ウエストもひねるといいですが、下腹は難しいですね。２０代とは違うし、人前で二の腕は出せないです。　４０代で全く弛んでいない先輩は、毎日ジムで鍛えているそうで、二の腕も大きい筋肉がついています。　かなり筋トレしていると思います。４５歳以上で体重をキープしている人は、肌がカサカサだったり、シワが多かったり、あまりキレイじゃないように思います。　先輩も筋肉は立派ですが、肌はカサカサで潤いがないです。キョンキョンが、体重がんがん増えているけど、「これが今の私のベスト」って言い切っていました。　確かに若い頃より、ふっくらしているけど、体重キープしている女優さんよりキレイだと思います。誰を目指すかですが、２０代の自分を目指すのは非現実的なので、せめて４０代、５０代の女優さんを目標にした方がいいですよ。私は１キロ太ったら、胸が大きくなりました。　バストサイズが上がるとウエストは細く見えるし、落とさなくていいような気もします。

トピ内ID：3573901367

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５４歳ともなると。。

💋

イタリヤマダムの様に

2015年07月02日 11:56

今でも素敵な体形じゃなですか？。それは運動のたまものですか？。それとも生まれつき？。こっちが聞きたい位ですよ～。私も４０代前半までは運動して体形維持してました。しないと太りやすいのです。でも５０歳を目前位から体形に変化が出始めてきました。いわゆる閉経前後の更年期という時期に入ったのです。お尻が小さくなり、足が萎え、それなのに胴体には肉が付く。ジーンズはサイズダウンしたのにベルト部分の上に肉がのる・・・。よく２０代の頃とスリーサイズが変わりません、という芸能人がいますけどそんな事はありません。服が入るだけ、体形は衰えてます。大豆さんは今をキープしつつ、運動習慣を身に付け、健康でいる事ではないでしょうか？。５０代になった時、私の言わんとしてた事がわかる日がくると思います。あんなにコンプレックスだった大きなお尻、太い腿が今では懐かしいです。二の腕なんてとうに諦めました。

トピ内ID：3520259260

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専門家にお願いしています

🙂

あらあ

2015年07月02日 16:58

週１回一時間のパーソナルトレーニングをしています。とっても良いトレーナーを見つけることができ体型が劇的に変わりました。特に二の腕、下腹あたりなんて１０年前の４０代の時よりすっきりたぷたぷなんてしていません。歩き方も良くなり体調も若い時より良いほど。家では週５回でプランク、ロウロー、ハイロー、スクワット、デッドリフト等々２０分程度です。それに週２回程度のジョギングです。老後に向けてとても良い投資だと思いました。資金の続く限り続けようと思っています。若いトレーナーとのレッスンは元気が出ますしね。

トピ内ID：1057059441

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トピ主の大豆です

大豆トピ主

2015年07月04日 23:27

皆様ありがとうございます。やはり痩せないように努力しないといけませんね。また、余分な脂肪がつかない努力も必要です。洋服のサイズはSですが、胸がFなので薄い体形ではなく、細いながらも女性らしさを保持できればと思っています。お尻はスクワットでヒップＵＰできていますので、ペタンコなお尻ではないと思います。筋肉質な体を目指している訳ではなく、年齢相応な女性らしさがありつつ、二の腕が弛んでない、太ももが引き締まっている、背中がだぶつかず、お腹が出ていない。細さの中にも適度な筋肉と脂肪があり、弛まず浮腫まずの体が理想です。毎日地道に鍛える以外方法はないですね。つづきます

トピ内ID：9589876273

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皆様レスをくださり有難うございました。

大豆トピ主

2015年07月04日 17:30

めるさん確かに綺麗に痩せてる人とそうでない人がいます。ある程度の脂肪は女性には必要だなと思います。蛙の子さん二の腕を諦めたんですか。私は腕から肩までを腕立て伏せをして様子見です。しらたまさん継続は力なりですね。運動習慣で得られる体力はとても大切だと思います。しんちゃんさん階段は良いらしいですね。家の近くには数段の階段しかなく、残念に思います。普段から階段＋歩くをしていけば自然に筋力の衰えも回避できますね。 abaさん階段はとても魅力的に思えてきました。ちるちるさん人それぞれですが、中年は代謝が落ちることは同じですから、努力を怠らない人は健康な体を維持できるんですね。ももんがさん体幹ですか。どのように鍛えるのか調べてみます。ダイエットは私も反対派です。中年が太る＝脂肪増＋筋肉減だと思ってます。アズキさん女性らしさを感じる体型とだらしない体型では違いますね。みみかさん潤いにお肉は外せませんよね。イタリヤマダムの様にさんお尻は88cmまで上げたいです。運動習慣で健康維持ですね。あらあさん老後の投資！健康は代え難いものです。

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人による

💍

コーヒーゼリー

2015年07月04日 17:30

顏と首の皺感と持っている骨格によると思います。顏と首と姿勢が両親や祖父母を見てどう年をとっているのかで判断したら、どうでしょうか。年子の義妹２人。両方とも体型と顔が義母に似ています。 1人は若いころは小柄なスリムな感じがよかったのですが、50歳を過ぎて鶏ガラおばあちゃんになり、少しふっくらの義妹は40代まではオバサンぽかったのが色艶よく40代に前半に見えます。ちなみに私は１６５ｃｍ５５ｋｇで５１歳。４５までは５０ｋｇ前後をキープし父に似てスタイル抜群と言われていました。年をとると痩せると顔と首の皺がでてくるのと、50前後の更年期の不安定な体調で具合を悪くしがちなので、５５ｋｇにしています。姉は１６３ｃｍ４９ｋｇ、骨格が母に似ていて、晩秋のカマキリみたいで、全体の雰囲気が年寄り臭くなってしまっていますが、皺が少なく顔だけは若く見えるのです。母の50前後を思い出すと（写真も）ふっくらしたほうが色っぽくなるのになと思います。実際に太ってみないとわからないし、スリムなのを妬んでいると思われるのもいやなので、健康ですし、言っていません。

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