自分に合ったダイエット法が知りたい！

34歳女性、身長155cm、１ヶ月ちょっと前からダイエットを開始しました。 【ダイエット開始時】 体重64.6kg 体脂肪率30.3％ 【現在】 体重61.3％ 体脂肪率28.3％ 推定骨量2.2kg 体内水分量49.9％ 筋肉量41.7kg スコア5 基礎代謝量1320kcal 内臓脂肪レベル4.0 １ヶ月間、週２回ジムへ通いダンベルやマットを使ったボディメイキングのレッスンを受けていました。ほぼ毎日３０分～１時間のエクササイズDVD（トレーシー、カーヴィーダンス）を自宅でしています。現在は時間がなくなったため自宅エクササイズのみ。 食事内容は野菜多め、炭水化物を少なめに腹八分目を心がけ、間食や食後の紅茶はやめました。 相談事ですが、かなり少しずつではあるものの、体重も体脂肪率も減ったのは嬉しいのですが、 肩の筋肉がついてがっしりしたような気がすることです。 もともと、筋肉質で固太りタイプなのかも・・・と思います。 ふくらはぎはいわゆる子持ちししゃも型、太ももはばーんと張って、二の腕も外側がすごいです。 下半身もどっしりして全体的にがっちりしてます。 特に二の腕は１ヶ月頑張っても変化が見られないような気がして、ガックリしています。 私みたいなタイプはダンベルはやめた方がいいでしょうか？ また、どういう鍛え方が効果的でしょうか？ エクササイズ？ ジョギング？ 体重を落とすためには食事制限ももっと厳しくするべきだとは思いますが・・・ 体重はとにかく、見た目をすっきり絞りたいというのが目標です。 このままのやり方でいいのか、途方にくれています。詳しい方、ぜひアドバイスください。