求む！エクサフレックス(健康器具)の使い方

どなたかエクサフレックス(ExerFlex)という、腹筋背筋を鍛える健康器具を使ったことある方いらっしゃいませんか？

かれこれ10数年前に通販で購入したのですが、ずっとタンスの肥やしになっており。
先日、いま流行り？のワンダーコアスマートなるものを知り、あれ？同じような形の器具持ってなかったっけ、と思い久々に出してみました。
が、しかしどんな動きで腹筋背筋運動をすればいいのか？よく分からず。
インターネットや動画サイトでなにかヒントがないかと検索してみたのですが。
なにぶん一昔前の器具のせいか。あまり参考になる情報もなく。
なんとなくの使い方は試せるのですが、正しくない気もしており、腰やらを痛めそうな気もしております。

エクサフレックスをご存知の方！
どなたかお知恵を拝借いただけないでしょうか？