気軽に愚痴が言えるようになりたい！

家庭生活の事や、仕事の事で、納得がいかなかったり 不平不満を感じたりすることって、時々ありますよね。 明らかに自分に非はないのに、相手の勘違いで、非難され （迷惑です！みたいな・・・。） 相手の勘違いだったという事は、後から相手も分かることになるのですが、 その後誤解からの非難の謝罪を受けることもなかったりすると、 心の中がもやもや～と苦しくなります。 相手もバツが悪いんだろう。こっちに非がないことが分かればそれでいいや。と思っても、 ずっと不快な気持ちが消えません。 そういう時に人は愚痴を言ったり、一日の出来事を人に話してスッキリするのでしょうが、 私は生来愚痴を言うのが苦手で、 全部お腹の中に一人溜め込んでしまいます。 軽い怒りは時間の経過と共に消えてしまうのですが、 深いものはずっと残っています。 いわゆる根に持つ性格という人間だと思います。 どうしても苦しいときは、吐き出そう、お腹に貯めないようにと、 一大決心で、夫や友人に話すこともありますが、 ポツリポツリと話のさわりを言うだけで、 ドッと疲れて話すのが嫌になります。 （話下手ではないです。普通の世間話では会話が弾みます。） さわりを話しただけで、激しい自己嫌悪に陥ります。 人を見ていると、愚痴をずっと口に出来る人もいます。 私の夫もそうで、口を開くたびに仕事の愚痴をずっと言い続けています。 そこまで愚痴を言えるのが、逆にすごいな。 この人は愚痴を言い続けて自己嫌悪にならないんだ。スッキリするんだな。 いいなあ。うらやましいなあ。と感心するのです。 自宅では夫が９９％しゃべっていて、私は聞き役です。 もう少し愚痴を気軽に言えるようになりたいのですが、 どのような考え方を持てば、もっと気楽に愚痴が言えるようになれますか？