10ヶ月育児中。食事代わりに菓子パンを食べてしまう(私が)。

10ヶ月の子供を育てています。初めての育児です。すでに断乳はしています。 自分の食事を作る、どころか、考える、ことすら、 もう面倒で、しんどくて、 食事代わりに菓子パンを食べてしまうことが多くなり、 これではいけない、と思いながらも、 どうしたらいいのか考える余裕もないまま、 菓子パンで済ませてしまっています。 離乳食を与えるのにヘトヘト、イライラ→菓子パンを食べて自分を奮い立たせている 育児による腰痛が酷く、少しでも台所に立ちたくない、 夫が仕事で外食が多い→「自分のためだけに」食事を作る気が起きない 後追いで子供から離れられない、ハイハイやつたい歩きで目が離せない→手軽にすばやく済ませられる菓子パンにかじりつく 上記のような要因です。 でも、言い訳、屁理屈だと思います。 菓子パンをやめたければ、買わなければいいのです。 でも、もう、なんだか面倒でしんどくて、菓子パンで済ませてしまう。 砂糖中毒の気もあるのだと思います。 おにぎりを握ってみたり、レトルトのシチューを温めて手軽に済ませようとしても、 満足できない。 間食はしません。でも、菓子パンが食事代わりになってしまっています。 からだに良くないし、 子供が欲しがり始めたら良くないですし、 どうにかしたいと思っています。 買わなければいいのは承知なのですが、 買わずに、じゃあ、どうしたらいいのか、考えがまとまりません。 菓子パンを買う、という行為そのもの自体が、ストレス解消、息抜きになってしまっています。 自分のことを考える時間があったら、 寝ていたい、横になりたい、という感じです。 甘ったれた泣き言なのは承知です。お聞き苦しく、申し訳ありません。 同じような状況の方、経験された方、打開した方、 経験談、アドバイス等、何かレスをいただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。