産後のダイエット？について(摂食障害)

腹筋をつけないと、内臓を支えきれずお腹が出てしまうらしいです。 あと果物や野菜は固形のまま食べる方がいいですよ。 ジュースにしてしまうと、噛む運動もできない上に唾液もでないので消化が悪くなります。 個人的には間食は賛成です。お腹が空いたのを我慢して食事で食べると血糖値が上がりやくすなるし、食欲への我慢が効きにくくなるし。 でもパンはやめた方がいいかも。野菜スティックとか小さなチョコ一かけ程度でいいかと。 過食症気味ということですが、ダイエットにネガティブにこだわりすぎてるような気がします。摂食「障害」とは全く言えないですし。 そもそも151cmで44kgは太りすぎでも食べすぎでもないですよね。 残念ですが出産や年齢とともに体型は変わるものなので、それはそれでちゃんと受け入れましょう。

産後はお腹がたるんで当たり前と言うか しょうがないですよ。 私も産後、４５ｋｇですがお腹たるたるでした。 しばらくすればだんだん落ち着いてくると思いますので あまり思い悩まないほうがいいと思います。 無理しない程度に筋トレ（腹筋やスクワットなど）を やると３～４カ月～半年で効果が出始めると思います。 長いスパンで考えましょう。 食事はお野菜が少ないかな？ お肉お魚、色々な野菜や海藻類をしっかり食べて ともかく体力付けて下さい。 子育ては体力が必要ですからね。 大丈夫ですよ。あまり考えすぎないで。

体型が元に戻らないことがお悩みのようですが、よく考えてください。妊娠中あれだけ大きく伸びきったお腹の皮が、どんなに努力をしても妊娠したことない人のお腹のように平らになることなどありえないです。 特に帝王切開で出産された方はお腹の筋肉を切ってしまっているので、普通分娩の方より体型が戻りにくいと聞きました。 もちろん出産を繰り返すたびに美容整形でたるんだお腹の皮を切り取っている人なら妊娠前のように平らになるでしょう。 私は５０代半ば、普通分娩で出産し４０代半ばぐらいまでは出産前の体重を維持しお腹も割と平らでしたが５０代半ばになって急にお腹が出て、たるんできました。 細身の姉の話では、やはり経産婦はある程度の年になるとみんな同じような体型になるそうです。（姉もお腹出てます） 体型を気にしすぎて、それがストレスとなり摂食障害になるより、子供を健康で生めた喜び、自分と家族の健康に感謝し、子育てを楽しみ、充実した日々が送れば摂食障害も良くなり、お腹のたるみも気にならなくなりますよ。 気にしない、気にしない、経産婦であれば遅かれ早かれ皆同じような体型になるのですから。

食べる量の問題じゃないんじゃないですかね。 腹筋つける筋トレをコツコツやってみては？ スクワットとか腰痛体操とかダンスとか。 ネットがつながってるなら、インターネットで エクササイズも見れると思いますから 毎日続けてみてはどうでしょう。