更年期鬱の乗り切り方

つらいですよね。私も同じような状況です。 私は、婦人科受診してホルモン療法始めました。 漢方薬ももらえるので併用しています。少しずつですが、症状改善しています。 多少お金がかかりますがお勧めです。 節約生活を楽しむくらいまで気持ちが上がれるといいですね。 私は、今日は、いくらの節約になったか換算して、ほくそ笑む程度です。

現在53歳です。45歳くらいから更年期障害に悩まされ、内膜症、チョコレート嚢腫にもなり、現在、手術の検討をしています。生理は7ヵ月くらい来ていません。少しの出血は時々ありますが。 異常なだるさをはじめ、体調不良に加えて、気分のむら、ヒステリー、鬱な気分、不眠、人に会うのが億劫、、、生活がすっかり変わってしまい、とてもつらいです。 親の介護や、経済の不安からは逃れられません。 我が家も、一年後には、夫の収入が三分の二に減る見込みです。 家のローンが払えなくなるかも？不安で仕方ありません。でも、私の体調では、働きには出られません。 以前、鬱で心療内科に通っていたこともあり、良くなっていたつもりが、更年期でまた鬱？とへこんでいます。今回は、婦人科のみの通院ですが。 卵巣摘出手術もなかなか決断できず、悶々とした毎日です。 友人からのランチのお誘いにも、キャンセルばかりで敬遠されてるかも？です。 こう体調不良、精神的不安定が続くと、病院にも、医療にも頼る気持ちが失せてきますね。 続きます。

今は自分の体と心を受け止め、気負わず日々を淡々と過ごすしかないと思っています。二人の息子がおりますが、ご飯も作れなかったり、イライラしたりする私を更年期おばさんと、受け止めてくれているのが救いです。「ばんめし、なに～？」といわれるのがつらい時期もありましたが「ごめ～ん　今日作れなかった」と素直に言うようにしたら、気持ちが楽になりました。 わたしは、ケチケチと、緩めるところを分けています。毎日の食事は、お肉の日、納豆と煮物の日、とメリハリをつけ、大好きなパンは、おいしいベーカリーで買い、おやつに一人でのんびりいただきます。気分の良いときはクーポンを使ったひとりカラオケで、めちゃくちゃ歌いまくります。夫や子供に衣料品は、ユニクロの広告などで、極力低く抑えます。我慢ばかりしてると、ほんとにおかしくなってしまいますので、自分のためにこっそり楽しむことを大切にしています。 自分を大切にして、明るい老年期をむかえたいですね。ららさんもどうぞご無理なさらずに、トンネルには必ず出口があると思って、、、私も残りのトンネル、頑張ります。

鬱は個人の差が大きくて 医者の言うことに真面目に従うだけでは 良くならない。 更年期鬱なら更年期が過ぎれば無くなる。 長いだろうけど。 原因は違えど 鬱の薬は「日にち薬」と思います。 焦って良くなろうとしても良くならない。 対症療法で抑えられるものは抑えながら でも副作用の強いものもあるので よく医師や薬剤師とも相談しながら やり過ごしましょう。 時間が多く使えるのは 貴重です。 不安になるなというのは無理ですが 現実に通院できて日々の暮らしはできてるのでしょう。 見方を少し変えれば 贅沢ともいえます。 少しゆとりを持って 深呼吸でもしてみては。 瞑想もお金かかりません。 余計なことを考えずに 自分の呼吸に意識を集中する。 ご自愛ください。

ららさんが、あげたトピなのに、皆さんからの レスを見て、なんだか涙があふれてきました。 なんて、優しい方達なんだろう。 疲れて疲れて、ららさんと同じ状態から、少しずつ 回復したところです。