腹筋を鍛えたい

レス7

（トピ主 0 ）

銀子

2015年10月20日 23:27

ヘルス

しかしながら毎日腹筋が続きません。40代女。腰痛持ち、下痢便秘しやすい、中肉中背だが胃下垂で下っ腹がすぐ出る。何か手軽に腹筋背筋など鍛える方法があれば知りたいです。

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腹筋に力を入れる

🙂

ナタリー

2015年10月21日 18:32

四六時中お腹に力を入れる。これ便秘にも効きますよ。例えればいつお腹にパンチされてもいいように固くしておく感じです。蛇足ですが私も胃下垂で下腹が出てると思っていたのですが大きな子宮筋腫でした。その辺りは大丈夫でしょうか？

トピ内ID：6892150843

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バランスボール

🙂

化学者

2015年10月21日 19:19

テレビやＰＣを見るときなどに大きなバランスボールに座っているだけで自然に腹筋背筋が鍛えられますよ。特に努力も根性も要りませんのでお奨めです。

トピ内ID：0231382445

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背筋も併せて…

😉

ＴＫ

2015年10月21日 19:19

腰の負荷の軽い腹筋トレーニングと後は背筋も併せてやると良いですね身体の筋肉は大抵対で出来ていますので片方だけ鍛えてもあまり効果的でない事が多々あります。

トピ内ID：6886305066

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起き上がる腹筋よりも

☁

今日は曇り

2015年10月21日 19:19

寝る前　起きる前　蒲団の上で足の方を上げて自転車こぎしたり下半身だけ伸ばして上げ下げを繰り返すとかそのまま１分間ストップポーズとかなどいろいろできるよ。私は背筋はダンベル運動でやってますが器具を使わない背筋はウルトラマンの空飛ぶポーズしか知らないなお上半身を起こす腹筋運動は腰を痛めやすいからやらないほうがいい。

トピ内ID：3963801532

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ご主人と共同作業で

詩吟

2015年10月21日 21:24

夜のお勤めを頑張ればいいんですよ、冗談抜きで効果があります。

トピ内ID：5467904596

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通販アイテムが好きな…、

ママは宇宙人

2015年10月21日 21:24

通販アイテムが好きな父が最近体をエビぞらせ”買ったぞ♪”と言うので”めんどくさ”と思いながら聞けば、今テレビで盛んにCMしている腹筋トレーナーだそうです。効果の程はまだ判りませんが…。続ければ効果は出ると思いますよ。家には他にもぶら下がり健康器（笑）エアロバイク２台（何故？）等々…、正直邪魔です。私の場合EMS器具を使ってます。あの電気でピクピク動かすあれです。私の感想ですが、結構効きますよ。ただ、値段も結構来ますが（苦笑

トピ内ID：9072378463

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手軽に楽に？

😨

さらら

2015年10月22日 11:22

毎日忘れずに手軽に楽に…。毎日、ジムにコツコツ筋トレに来てる人が聞いたら鼻で笑うかもしれませんねー。手軽にやるくらいで、筋肉つくかねぇ？と。どんなに手軽でも、毎日続かない人には、それさえ続かないと思います。自分で、やったかどうかのチェック表を作っていくしかないのでは？それをやらないと、これをしちゃ・食べちゃだめとかして。

トピ内ID：6658922501

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