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痩せている、スタイルが良いと言われる女性に質問！

レス35
（トピ主 0 ）
🙂
美鈴
美
私は今ダイエット中です。
痩せてる、スタイルが良いと言われる女性方、1日の食事量を教えていただきたいです。
また、運動をしているかも教えてほしいです。

私も最近痩せたのですが、
毎日お菓子を食べない（食べてもほんの少しか、果物にする）
運動を毎日行う（ウォーキング1時間）
三食のご飯は揚げ物を食べず、砂糖も控える
を毎日守るようにしています。

細いと言われるようになってから、最近、運動をさぼりがちです。。
スタイル良い女性は、運動しなくても維持できるものなのでしょうか？

トピ内ID：0845530514

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食事制限も運動もしません

041
40歳
身長164cm体重46kg、ダイエットとは無縁です。 「痩せている」「スタイルがいい」と言われますが、私自身は50kgまで体重も増やしたいし、BMIも20は欲しい。 太りたいので、朝抜き、昼夜ガッツリ、夜食も食べるし、オヤツも食べたいだけ食べる食生活です。 炭水化物が大好きで、お米は一食で一合は食べます。 運動も、全くと言っていいくらいしません。 車通勤ですし、歩く機会も仕事中のみです。 現在40ですが妊娠出産経験もないので、ハタチの頃から体重もスリーサイズも変わっていません。体型は多少変化が出ましたけど。 私の痩せは体質なんだと思います。 脈拍が常に90～100あって、平熱が37度あるので…

トピ内ID：1546946021

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オバちゃんですが

🙂
２児のかーちゃん
スタイルは緩んでダメダメですが、痩せていると言われる部類の40のおばちゃんです。 朝、小さめのオニギリ1個と卵焼きと季節の果物 昼、ディッシュサラダとパン1個 夜、味噌汁と野菜のお浸しと普通のオカズと酒 オヤツは食べる暇ないのもあって殆ど食べません。飲み物はブラックコーヒーか 緑茶です。 運動はあまりしませんが、下の子がまだまだ抱っこをせがみます。 重いです。。。 書き出してみると、食べてないな～。BMIは18くらいです。

トピ内ID：7065900160

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多分

😭
ラビ
身長170センチ、体重51キロ、アラフォーです。 若い頃、部活で運動してた時の方が53キロくらいありました。 揚げ物、甘いものは特に制限しておらず、食事量もごく普通、運動もしてませんが、ずっとこの体型です。 姉も似たような体型ですので、多分、代謝とか吸収とか体質の問題で、遺伝だと思います。 ただ、例え太りにくい体質でも、アルコール類はすぐに無駄な贅肉がつきます。体重にさほど変化はなくても。 ご注意を。

トピ内ID：9700277743

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スタイルを良くしたいのなら

🐱
茶トラ11キロ
筋トレをして下さい。 トピ主の年齢が書いてありませんが、 ５０代のおばちゃんでも筋トレをして体が引き締まりました。 標準体重なので体重は殆ど変わりませんでしたが、 筋トレを始めてから夫をはじめとして複数の人に「痩せた」と言われました。 自己流は危険かな？と思ったので、ジムに通っています。

トピ内ID：3983071490

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雑誌のモデルしてました

🙂
みん
ミスコンで優勝したこともあるので、スタイルは客観的な評価でも抜群だと思います。 そんな私は、食べ物の嗜好が違うのだと思います。 まず、甘い物が嫌いです。 ケーキもチョコもマカロンも興味ありません。 そして、脂っこいものが嫌いです。 ですが、食べる量は相当な大食いです。 たぶん代謝がいいのかな。 運動は高校を卒業してからしていませんでした。 高校時代はあるスポーツをして鍛えていましたが今は全然です。 あと、カロリー消費に関係あるのは「頭を使う」ことだそうです。 私は常に色々考えています。 脳を休ませている時間はあまりありません。 パズルとか数学とか好きで、暇な時はそういうのをしています。 多少の運動をするよりも脳を使う方がカロリーを消費すると聞いたことがあります。

トピ内ID：2512735224

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細いだけが取り得

💄
グラマラス
４０才１５５センチ４３キロです。若い頃、毎日ベルトを締めていました。そのお陰か今もお腹周りに肉が付きにくい体型です。 １日の例）朝：ハム、目玉焼き、サラダ、スープ、パン、果物ジュース 昼：お弁当（唐揚げ、煮物、玉子焼き、ごはん茶碗一杯分） 夜：メイン肉か魚、副菜一品、サラダ、味噌汁、缶ビール３５０ｍｌ一本） おやつ：１９～２３までの間にちょっとつまむ 今は運動はしていません。仕事で体を動かしているのでそれでいいかなと思っています。 休日は子供が遊んでくれないので、主に寝ています。

トピ内ID：7101867726

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トピ主です。

🙂
美鈴
皆さん、ご回答ありがとうございます！ 私は大学生なのですが、ダイエットのきっかけはニキビが顔にぽつぽつと出来たからです。睡眠不足で食生活も毎日甘いものを結構食べてました。でも運動は毎日1時間ランニングはしてました。 その時の体重は、156ｃｍの48キロです。 ニキビが出だしてから、食生活を見直し、肌もきれいになって痩せました。 これからも、肌の為に頑張りたいですがさすがに辛くなってきました。間食しない上に今までの運動を続けるのが本当に辛いです。 そこで、運動しなくてもダイエットはできるのかな？と思い、質問させていただきました。

トピ内ID：5305315989

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運動不足

041
緑茶
154で43Kgですが、痩せてるとかガリガリと言われます。 運動はほとんどしていません。 朝　ごはんお茶碗に軽く1杯・野菜の味噌汁・牛乳・ノリ・梅干し・納豆・緑茶 昼　昨日の晩御飯の残りをお弁当にしたもの　から揚げ2個・野菜の素揚げピーマン・ナス等２～３切れ・白米 夜　野菜の煮物・豚肉ロース２～３切れ・野菜炒め・白米 みたいな感じです。 間食は昼から夜の間にケーキとかクッキーとかシュークリームを食べます。 チョコレートも大好きで、よく食べます。 飲み物はほぼ緑茶で、夕食以降はハト麦茶やルイボスティーなどのノンカフェインです。 ちょっと掃除すると、筋肉痛になるくらいのレベルの運動不足です。

トピ内ID：0668694950

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筋トレ必須

🙂
でかこ
１７３センチ５３キロ。 時間がないのでストレッチと気がついた時に筋トレしてます。腹筋、背筋、ヒップアップなど。やるとやらないじゃ体の調子が違います。 筋肉ないと脂肪燃えないですよ。 朝　果物、目玉焼き、サラダ「たまに+パン」 昼　　ホウレン草のお浸し、煮物、煮魚、味噌汁　　　ごはん(ほとんど前夜の残り)食後にコー　　　　ヒー おやつ　カフェオレ、ブラックサンダー二つ 夜　野菜ジュース　 炭水化物少なめで野菜多め意識してます。 夜は水分だけですね。飲み物は主に水か白湯。　 余り動かない生活なのでこれ以上取ると肥えそうですね。

トピ内ID：8972235498

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お試しを

😭
ラビ
二度目です。 頑張っておられるのですね、脱帽です。 ニキビが出来たが、治ってきたとの事、よかったですね！ お若いからホルモンのアンバランスや、代謝がよいが為に不安定になりやすい時期かもしれません。 私がそんな時に試したのは、食べ合わせに気をつける事でした。 お腹が減った時は、タンパク質をたくさんとデンプン質を少量。砂糖を使わない味付けにする。 疲れた時は、たまに甘い上等のおいしいもの。甘いものを食べる時は甘いものだけ。 地中海ダイエットに近いです。 美味しさで脳を満足させれば、胃袋を満タンにする必要はあまり感じなくなりますよ。 我慢ばかりすると、リバウンドもあるし、精神的にも疲れてしまいます。 ご自分を大事に、あまり無理せず頑張ってくださいね！応援します。

トピ内ID：5968898388

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高校生の時が一番ガッチリしてました

🙂
痩せ体質
身長１６８cm、５１kg、高校の時が一番沢山食べてました（パン一斤なんて平気でペロリ）、定食屋は全て大盛り！で、５８kg位までありました。結婚して今の体重＋／ー１kg位に落ち着き、今や５０代のおばちゃんですが、結婚当時のスリムジーンズなんかも平気で入ってしまいます。未だに唐揚げ、天ぷら、揚げ物大好きで、特に制限していません。朝、６枚切り２枚、目玉焼き、ハム／ソーセージ、昼、定食（結構確りしたタップリ目）、夜は，夫婦とも遅いので、寝る前に食べる感じですが、これまた確りしたお食事です！肉、魚、野菜、揚げ物、何でも（その日頭に浮かんだもの） でも、休日は、お互いにお腹がすいた時が、食事時間。空かない時もあるので、そんな時は適当に飛ばします。そう、食べない時もあるのですよ。土日は、夫婦でスカッシュしてます。凄い運動量ですが、過激な故に、水分は必要ですが、大して食べません。 いつか、これまで食べて来たものが、贅肉と成って大太りするのではないかと一寸怖い。でも、太らないのは、きっと、神経をすり減らしたり、集中して頭を使ったりしているからだよー、と云っていますが、多分、体質です。

トピ内ID：0271760946

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５０の大代に乗りました

💍
モデルじゃないけどね
１８歳で身長の伸びが止まり　１６８ｃｍ、体重は４６ｋｇでした。 その後二十歳で体重が自然に４２ｋｇまで落ち３０代半ばまでそのままでしたね。 そこからまた徐々に４６ｋｇに増え、今現在も４６ｋｇです。 特別な運動はしたことがありません。学生の時のクラブ活動も文科系のみでした。 食事量は一番体重の無かった３０歳前後の頃、大食漢と云われていました。ホントによく食べました。甘いものが特に好きでした。 ここ数年は少食になったと思います。一日２食です。朝と夜。他にお菓子はよく食べます。コーヒーや紅茶と一緒に。一日に何度も。 何でしょうね？こう書いてみると、太りそうな生活してますよね（汗 全然太らないのは、体質でしょうか。そういえば、血縁者は皆、細身の者ばかりです。 細いとか華奢とか言われますが、痩せていると言われたことはありません。肉はちゃんとついてますしね。元々の骨格が細いのだと思います。体重が軽めなのもその為かな。顔もかなり小さいです。 今でも『モデルさんですか？』と訊かれます。でも、自分では若いころと比べるとかなり肉が下垂したのを知っているので『維持してる』とは思ってませんが（笑

トピ内ID：7510474763

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痩せているかはわかりませんが

041
momomon
５１歳　１６７ｃｍ　50～50.5ｋｇです。 最近　あるキッカケがあり　痩せて その体形が気に入っているので 維持してみようかな、と考えています。 朝はトーストを一枚とコーヒー。 昼は（職場の食堂で）そのとき食べたいものを食べます。 夜はほとんど食べません。 サプリメントは数種、毎日摂っています。 お昼に結構の量を食べるので　お腹がすきません。 休日のお昼は好きなものを料理して、一緒にワインかビールを飲みます。 その夜は食べません。 甘いものは　ほとんど食べません。 食事を減らすと筋肉が落ちるので（あと年齢的にも） ほぼ毎日筋トレを20分程しています。

トピ内ID：6593507211

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スクワット。

🐤
まめ
１日3分1か月続けてみてください。 ウォーキングより楽で、結果が出るのも早い。らしいです。 私も頑張ります。

トピ内ID：2309055857

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BMI19です

⛄
ゆきんこ
朝：茶碗に軽く一膳の御飯、焼き魚、味噌汁、肉お野菜の炒めもの、サラダ、ヨーグルトにフルーツ少々 昼：蕎麦、うどんなど麺類の中に卵、小松菜、肉が入ってます 夜：御飯は抜き　ギュウスジと大根の煮物、麻婆豆腐、豚汁、お浸し 夜食：鶏肉 間食は３００カロリー程度　トータル２３００から２５００カロリー 週に３回ジムで一時間運動していますが微増するので、一キロ増えたら食事で調整します。 間食と夜食がなければ体重は一定 自重の筋トレはしたほうが良いと思いますよ。 今はお若いから気にならないけど、体のラインって体重が同じでも崩れてきます 私は４０過ぎてから運動し、２０キロ落としましたが、太っていたときについた余分なお肉が 変なところだけ残って、そこは落ちません。 そこがなければ、ほぼパーフェクトに近いんですが残念です 若いころから適度に体のラインを気にして生活したほうが絶対良いですよ 筋トレでメリハリのきいた体を作ってください

トピ内ID：8130395641

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運動キライ

🙂
やせ子
BMI17です。 運動まったくしません。 皆なぜ痩せられないのか不思議です。 朝食　バナナ1本、足りないようならサラダ。 昼食　サラダを食べた後、ごはん茶碗1杯、おかずは自由。昼食が一日のメイン。 夕食　果物、麺類など軽め 夜19以降は何も食べない。 飲物は日本茶。 お菓子、ジュース類は苦手。 40才過ぎてますが、肌がきれいですっぴんでもあまり気づかれません。 果物とサラダを多く、菓子類を食べないせいだと思います。 主食を食べる30分前に果物を食べるのが腸を綺麗にして肌がきれいになるポイントだと思います。 後、運動はしませんが、ちょこちょこよく動きます。 階段を使うとか。 健康に痩せると肌も綺麗になって生活もきちんとなって1石3鳥ですよ！ 頑張って下さいね。

トピ内ID：7903556597

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大食いです

041
バイキング
10代から20代はぽっちゃり目でしたが、30代になってから自然に痩せはじめ、40代になって周りからスタイルがいいといわれるようになりました。 30代に痩せはじめたのは遺伝で、40代でスタイルが変わったのは筋トレをはじめたおかげです。 さて今の食事ですが、朝はオートミール、玉子、野菜、納豆、果物とけっこうなボリュームを食べます。昼は肉をたっぷり、野菜もできるだけ多種類をお腹いっぱいになるまで食べます。ご飯は栄養面から雑穀米を食べるようにしています。夜ご飯は軽い目のを2度に分けて取ることが多いです。 一日の合計カロリーは2000から2500カロリーくらい。 私はお菓子が大好きでこれだけはやめられないので、食事でなるべく高たんぱく低脂肪を心がけ食後にチョコレートやクッキーを心置きなく食べるようにしてます。 これだけ食べて太らないのは運動のおかげでしょうね。 毎日2時間から3時間ジムにいますから。 運動しなくても細い体は維持できますが、筋肉は維持できません。 私は筋肉のない細いだけの体は美しいと思わないので、思い切り食べて思い切り運動しています。

トピ内ID：9474657369

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食事量は気にしない

041
るん
私は食事量は気にしないです。 ただ、今働いていておなかいっぱいになったら眠くなるので、おなかいっぱいにならない量に加減してます。 運動は仕事柄歩いたり、重いものを持つので、人よりは運動量はあると思います。 あとはズボンをだぼだぼのものにせず、スタイルがはっきりわかるものにすると、お肉がついたときにわかるので、痩せたい衝動に駆られます

トピ内ID：6560223499

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それぞれ。

💤
AK-47
　うちの妻は元々脂肪細胞が少ないらしく貯蔵倉庫が無いので太りません、体脂肪率も一桁です。 　５０歳を前にしても１６０cm４５kgをキープしてます。 　ただ結婚前から二人で自転車に乗ってますので筋肉質なので消化できると医師の友人が言ってます。

トピ内ID：7914676392

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特になにも

🐤
pon
私も大学生のときにダイエットして156cm　43KGになってから、20年 特に大きな変動もなくもうすぐ40歳です。 運動は特にしていません。 通勤も楽々通勤で、大して歩いていない（汗） しかしフルタイムの頭脳労働なので、ブドウ糖は使っている感があります。 実際フル回転で頭を使っているときは疲れが激しく、甘いものがほしくて仕方ないです。 そんな私の今のご飯（結婚してから大して変わってませんが） 朝　コーンスープ（インスタント）、ロールパン1個　チョコクリーム付け 間食　クッキー2枚 昼　カップラーメン、サラダ 　　（弁当や定食のときもあり、コンビニだとおにぎり、ヨーグルト、スープなど） 間食　チョコ　2個 夕食　ご飯　汁物　メイン　副菜2種類　ミカン 間食　スナック類、チョコ菓子など カロリー的には　朝　300　昼　600　夜　600　間食　200～300　で1日1800程度 間食が多いですが、チョロチョロブドウ糖を補うって感じです。 歯磨きは都度してますよ！

トピ内ID：9577728564

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160cm42kgです

🙂
うーちゃん
一般的に細い方かと思いますし、実際上半身は割と細いです。下半身は自分では普通だと思います。 高校時代新体操をやっていて、大学に入り３キロほど太りましたが、社会人になって数年が経ち、今の体型に落ち着きました。 私の場合、朝は食べません。下痢をするからです…。白湯とミルクティだけを飲んで出勤し、昼は給食です。（学校勤務）夜は時間にばらつきがありますがパスタやカレー、お肉など高カロリーなものをペロリと食べます。 ただし完食は一切しません。お腹がすくことに慣れているからです。腹八分めにしておけば、空腹もあまり強くは感じません。お腹いっぱい食べるから、空腹も辛いのです。飲み物も白湯だけです。これは入れるのが面倒なだけであって、我慢している感覚はありません。 たまに、ケーキやらポテチやら食べたくなりますし、お酒も好きなので飲みます。でも「食べ過ぎた」とわかると翌日は自然と断食してしまうのです。体の声が聞こえるまで、食事に気をつけてみるといいかと思います。

トピ内ID：8215430090

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全ては姿勢がものを言う

🙂
K
食事、運動よりも、ズバリ姿勢の良さです。 運動も大切ですが、全く運動しない以外は大丈夫だと思うのです。 良い姿勢は勝手にカロリーを消費します。 また、勝手に良いポジションに筋肉をつけます。

トピ内ID：1864466380

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154 センチ 42キロ

🙂
ゆいぴ
です。出産前は36キロでしたので 少し太りました 朝は基本食べません 昔からの習慣で朝はお腹がすきません 今日は 昼→たこやき8個 夜→ハヤシライス、野菜サラダ 間食→みかん、ブラウニー でした 仕事の通勤で往復60分くらいは自転車こいでます

トピ内ID：1882193834

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食べるのが遅い

😀
初霜
50歳 身長170cm 体重51Kg BMIは18 よく食べ、運動はせず、間食もして、寝る直前まで 食べてます。気を抜くと痩せます。 考えられることは、胃腸が弱い、食べるのが遅い。 くらいかな。昼休みの1時間でお弁当を食べ切れないことがあります。

トピ内ID：4522700521

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努力で勝ち取る

💄
51歳＠在米
何もしなくても代謝が良くて、スタイルの良い人はいますよね。羨ましい。 ただ痩せてるだけって人は、「スタイルが良い」とは言わない気がしますが。 私の場合は幼少期から思春期まで肥満児～巨デブ（90kg行きました！）だったので、脂肪細胞の数も多いし代謝もよくありません。 20歳前後で大量減量し170cm、52kgに落としてキープ。アメリカに移住したのと、年齢の為少し増やし今は53、4kgくらいにしています。30年間リバウンド無しで、全て自分でコントロール。 油で太るのがわかっているので、あまり取らないようにしています。 夜は野菜中心で5時半に夕食。その後は何も食べません。 お菓子は毎日食べてますよ。 ダンス好きなので毎日1、2時間スタジオのクラスに通ってます。その他ヨガ、ピラティス、バレエ・バー（筋トレ）など。 適度に筋肉がつき、ウエストは細く、バストとヒップは大きなカーヴィー体型を維持しています（こちらでは人気）。手足も長いので、プロポーションを褒められることは多いです。 私の場合は運動しないとお腹が出ます。意識しないと姿勢も悪くなるので、気を抜けません。

トピ内ID：2771940572

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胃が小さいのです

🙂
ぽっぽ
161センチ45キロ、長い事この体型です。 特に維持しようと努力はしていません。 ただ元々胃が小さくてあまり食べられないのと、こってりした食べ物が苦手です。 揚物は苦手で、普段の料理に使う油は全てオリーブオイル。 朝：パンにカフェラテ（砂糖抜き）、プレーンヨーグルト（砂糖抜き） 昼：適当にパスタ等、サラダもしくは温野菜 夜：ご飯はお茶碗に半分、肉（主に豚か鶏）料理もしくは魚料理（煮魚率高い）、温野菜 が殆どです。 痩せる努力はしていませんが、たるまない努力はしています、とは言っても軽くスクワットだけですけどね。1日大体50回くらい。

トピ内ID：1587360666

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何もしていません

🎶
ｍｉｅ
40代半ばです。 161センチ　45～47キロです。昔、海外に数ヶ月行ってた時は太りましたが、普通の生活に戻ったら、今の体型に戻りました。 多分、高校の時から大きな変化はありません。食事は下記の様な感じです。 朝：食パン1枚とスープ（納豆ご飯やおにぎり、お餅などを食べる日もあります） 昼：ご飯1杯、おかず（冷凍食品のおかずや煮物、カップスープ（買ってきたお弁当や、菓子パン、冷凍のパスタなど日によって違います）、チョコレート3個 夜：米は食べませんが、魚やおかずは食べます。他にヨーグルト、その他ビール350ml2本、チョコレート2個 運動はしませんが、会社までは徒歩や自転車で通ってますので、1日5000歩程歩きます。

トピ内ID：4337321085

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あんまり厳密にやるのは難しいけど

🙂
くりっぷ
デジタルの体脂肪計で、体脂肪のほかに基礎代謝量が出るやつを買ってみて下さい。 で、基本的にその数値と同じくらい、もしくはプラス３００くらいまでのカロリーしか取らなければ、理論的には痩せていくと思われます。 まあ、１万くらいで買える市販の体脂肪計でそこまで正確な数値が出るかって言うと若干疑わしいですが、それでも大幅に違うことはないと思うので。 ただこの場合も栄養バランスには気を付けて下さいね。

トピ内ID：8638167935

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169cmの44ｋｇです

🐤
けいこ
骨格が細めのため、そんなにがりがりではないですね。 遺伝的なものもあり、幼少期よりこのような体型です。 お昼ごはんと夕飯のみ食べてます。 カロリーは気にしてません。 ここ一か月ジムに通い始めて、ウエストがさらに引き締まりました。 痩せてからもなお運動はした方がいいですよ。 成果はかならずついてきますから。

トピ内ID：5434308492

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スマートになることよりもそれを維持する方が１００倍大変!

❤
お世話好き
もう、ダイエットなんて、何十回、何百回したでしょうか。 「あなたいつもダイエット中ね｣と人様宅で食事を控えめにすると嫌味を言われます。 接待主にしては感じ悪いですよね、こんな客。　でも、でも、脂肪は隙を狙っておなか周りにしがみつこうとするのです。　自分の娘よりも若く見えるハリウッド女優のゴルディー・ホーンなんて物凄い努力を５０年もやっているわけですよね。　偉大です。

トピ内ID：7436266831

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