ネガティブな性格を直したいです。

閲覧ありがとうございます。 当方20代、OLです。 私は一度悪い考えが頭に浮かぶと、いつもそちらに引っ張られてしまい、へこんでしまいます。 それも恋愛関連のみです。 今、付き合って4年の彼がいるのですが、 飽きられたらどうしよう、もし、ほかの女の子に言い寄られたらどうしようなど、バカな事ばかり考えてしまいます。 のろけとかではなく、彼は背も高く、顔もかっこいい方なので、彼のことを素敵だと思う人は多いと思います。 付き合い始めならまだしも、長く付き合っているのに関わらずです。 もちろん彼を疑っているわけではなく、問い詰めたりするようなこともしないです。 原因は、思春期に父が何度も不倫したことがトラウマになってしまい、 いくら彼とは別だと考えても、無意識に紐付けてしまっているようです。 身近な人に裏切られるという恐怖がすごいのです。 彼も社会人ですし、先輩の付き合いで女の子と飲むこともあると思いますが、 それに誘われている気配を感じているだけで動揺してしまい、ご飯が食べられなくなってしまいます。 彼は笑ってくれるけど、自分の為にも、彼の為にも変わりたいです。 何か切り替える良い方法はないでしょうか。 また、自分に自信がないのも、こういう考えに陥ってしまう原因だと思うので、自信のつけ方も教えてください。