スポーツの疲労回復に温泉は効きますか

月間100ｋｍほどのランナー、40代後半女性です。走歴は８年ほどです。月間200ｋｍぐらいはコンスタントに練習できるようになりたいと思っていますが、昔から100ｋｍを超えるぐらいから疲労が溜まって、うまく練習できません。他のランナーさんはもっと走りこめているので、たぶん私の体のメンテナンスが上手くないのではないかと思っています。

特にここ数年がそんな感じで、一昨年春　練習中に転倒して顔をアスファルトに強打。裂傷。救急車で運んでもらって縫いました。それ以後気を付けていたのですが、昨日もまたとうとう些細な凸に躓いて、アスファルトにヘッドスライディング状態してしまいました。幸い切り傷にはならなかったですが。
思い起こせば当日の朝、気持ちでは「気持ちいい天気だから走りに行こう」と思えるのですが、身体がどこか重いというか身体は行きたがってないような感じがありました。その辺りは一昨年と同じです。多分あの体がいうことを聞いてくれない感じは、疲労が溜まってるんだと思います。

マッサージだとそこそこ高いので頻繁には行けず、それなら健康ランドのような日帰り温泉なら疲れが取れるかも？と思いつきました。温泉の効能に詳しい方、教えてください。
（１）自宅のユニットバスの湯船に温浴剤を入れるのと天然の温泉では効果は違うのですか？
（２）山や里などではなく町の中にあるような温泉施設だと、ただの沸かし湯のところもありました。大きな湯船でたっぷりと体を伸ばして温まれるのは家とは違いますが、やはり温泉成分が入っていないと蓄積した疲労の回復までは無理ですか？

どうぞ宜しくお願いします。