眼鏡をしたままで、くしゃみが出来ません

今まで日常的にワンデータイプのコンタクトを使っていました。 数ヶ月前に片眼の緑内障が発覚し、近視も進んでいることから、仕事の時も含め、基本的に眼鏡を使用することにしました。 そこで問題となったのが、くしゃみです。 長年、なるべく音が出ないよう（もちろん飛沫も飛び散らないよう）、くしゃみをする時には両手で顔の全面を覆うようにして対応していました。 ところが、眼鏡をしているとどうしても顔全体をぴっちり覆うことが出来ないため、慌てて眼鏡を外してからくしゃみをしなければなりません。 そのため、くしゃみの気配がすると、とても焦ります。 眼鏡を外す余裕があれば良いのですが、いつもその余裕があるとは限りません。 一番気になるのは、くしゃみで音を発生させることです。 くしゃみの音量は極めて普通のレベルのものですが、私は人前で咳をしたり、咳払いをしたり、鼻をすすることにとても抵抗があるのです（他人のそのような音を聞くのが苦痛なので、自分もなるべくなら出したくないのです）。 うまく顔を覆うことが出来ずに、大きな音を出してくしゃみをして周りの人に迷惑をかけてしまったらどうしよう。 これから、花粉の季節も巡ってくるので、心配です。 鼻から下だけを両手で覆う練習をすればよいのかもしれませんが、そのほかに何かよいアイデアがあればご教示いただければ幸いです。