肌美食、一緒にしませんか？

３月、４月60日、肌美食を始めることにしました。
「肌のための美食」です。
でもきちんと意志を働かせて、持続可能（サステイナブル）な、良い食習慣を身に付けることが目的です。（この心境に至るにはいろいろあったのですが、それは面白い話ではないので省略）
よかったらどなたかお付き合いくださいませんか。

私の今のポリシーはこんな感じです。
朝（夫が早いので付き合って６時ごろ）　基本パターンはヨーグルト（食べる直前にオリーブ油、蜂蜜、レモン汁と混ぜる）、果物、ナッツとグラノーラ。ベーコンやハムの類は週２、３回に抑える。私は卵やベーコンに合わせてたっぷりの野菜炒めが好きなので、それは夫に遠慮せず作る。クロワッサン、ペストリーも週２、３回に。夫と１個を半分ずつにしているが、これは良し。

間食　自作のおやつ袋（ダークチョコ、ナッツ、ハードチーズのかけら、干し果物など）を食べないなら、おむすびや菓子パンになります。このとき、１回１個に抑える。必ずナッツをいくつか食べてからいただく。

昼　お弁当にする。外で買うときは、肉か魚か豆のどっさり入ったものを選んで、野菜と果物だけ持参し、合わせる。空腹でなくなったらやめて（これは高度な技術）、残りを夜の仕事の前に大量の水と一緒に流し込み、満足感を得る。
夜　仕事が遅い時は、帰宅して食べずに寝る。
自宅で作るときは、魚介類を週２回は使う。砂糖や白米、精白した小麦粉、化学調味料の入ったものは使わないので大丈夫ですが、油と塩をもっと少なめに。野菜の焼き物を復活する。
水をきちんとたくさん飲む。
外食の時は、お酒類を含め、あまりおいしくないと感じる日は正直に残す。

私の今のポリシーだけ申し上げまた。皆様のもお教えいただければうれしいです。よろしくお願いいたします。