姉への考え方を変えたい

私は現在23歳、姉は28歳で軽度の自閉症です。
幼稚園児～小学校低学年くらいの知的レベル
そして中学生の頃、鬱病になり、今も服用中です。
見た目も全く年相応には見えません。

親からいつも何かと比べられ生きてきて、
姉の事で小学校の頃は嫌な思いも散々し
小さい頃抱いた嫌悪感が今も残ってます。
優しくしてあげることができないのです。
この歳にもなって本当に最低な人間だと
分かっていますが、姉が周りの人間から
どう見られるのかが不安で堪りません。

母や父は食べ方や行動など、姉が小さい頃から
注意し教育してきたので おかしな行動は
全くしていませんが、ふとした時に「ん？」と
感じてしまう時があります、でもそれは
私が過敏すぎるせいなのかもしれません。

私は23歳で、今現在恋人はいませんが、
結婚式に家族を呼びたくありません。

私の結婚相手は障がいに理解のある人
じゃないとねと母親に言われた時に、
激怒した事があります。頭では分かります。
でも私の人生なのに、何でこの人のせいで！と思ってしまうんです。

こんな最低な人間で情けない限りです。
どうしたら、この考え方を変えられますか？