外反母趾でお悩みの方にお尋ねしたいのですが

　私の足には土踏まずがないのですが（私の母もなので）遺伝だと思います。今50になったばかりですが、かれこれ30代以降右足の外反母趾がひどくなり、痛む事も多くなりました。補正するようなものを使ったり指の間に入れるものを使ったりしてから骨の痛みは少なくなりましたが、今度は左足もなり始めました。 　最近ある新聞の医療記事で、症状を良くする為には今迄言われているようにストレッチや補正や外反母趾用の靴などは効果がなく、正しいインソールを使用するか、最終的には手術しかないのだと書いてあるのを読みました。最近歩き方にもかなり気をつけ、ストレッチなども励んでやっていたので少し気落ちしましたが、手術せずによくしたいと思っているので（まだ手術しか方法がない程にはひどくない）インソールを買って靴の中に入れて使い始めました。靴によっては入れると歩きにくいものもありますが、やはり前方が丸くて細くなっているよりはスクエアトゥに近い方がラクなのだと今頃実感しております。 　私が初めて買ったのは足全体のものですが、よく調べると土踏まずのアーチの部分のみのものもあります。同じようにお悩みの方、インソールを使っていらっしゃる方などおられれば、状況をお教え頂ければ嬉しいです。 　もともとヒールは嫌いなので、はくとしてもせいぜい3－4センチまでのものをはいたりもしますが、最近は朝からはいて夕方には特にひどい右足の方が痛んで苦痛で仕方ありません。