朝＆昼ご飯☆安くて手間なく健康的！

朝と昼の食事は、火も包丁も使いたくありません。節約したいから、外食や出前、スーパーの惣菜も避けたい・・・で、以下のようなものを食べてます。 【朝】 ・海苔チーズトースト（マーガリン＋味付け海苔＋スライスチーズ） ・きな粉トースト（マーガリン＋蜂蜜＋きな粉） ・プレーンヨーグルト＋蜂蜜＋ドライフルーツ ・グラノーラ＋明治ラブ（加工乳） 【昼】 ・ネコまんま（鰹節＋ゴマ＋ちりめんじゃこ＋醤油） ・納豆ご飯（納豆＋添付のタレ＋冷凍カットネギ＋時々生卵） ・白いご飯＋ご飯の友（海苔の佃煮、塩昆布、梅干し等） ・魚肉ソーセージ ・ツナ缶 ・冷凍チキンナゲット（お徳用大袋なら安い） ・バナナ ・ミカン ・プチトマト 【飲み物】 ・野菜ジュース（カゴメ「野菜生活」「緑王」等） ・自家製はちみつレモン（蜂蜜とポッカ１００レモンを水で割る） 皆さんの、「経済的で・火も包丁も使わず、身体に良さそうな」朝・昼食メニュー、教えてください！