疲れ目にまつわる恐ろしい話を教えて下さい

30代後半会社員女性です。 疲れ目を改善したいと思っています。 もともと子供の頃から年々視力が悪化し ここ数年は0.1以下の視力です。 高校からコンタクト使用、現在は15年程パソコン仕事です。 5年前に目にキズがつき、ドライアイとなり、コンタクト禁止令、 以来ずっとメガネ生活です。 スマホの普及により、私も人並みに朝晩ネットなど見ます。 しかし最近、目に疲れを感じるようになりました。 かと言って、スマホも止められず、蒸しタオルで癒すのも面倒と、 悪循環しまくりです。しかし使用をもう少し控えたいです。 現在は通勤片道一時間、帰宅後の就寝前等に使用します。 もともと眼精疲労もひどいのに止められず。 どなたか目の疲れで大変な思いをされた方、 こんな話を聞いた等、恐ろしすぎてすぐ止めたくなるお話を ご存知でしたら、教えてください。。 喝を入れないとダメだと自分でも認識しており、 ついダラダラ使うクセを改善したいと思っています。