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体力作りについて

レス1
(トピ主 0
🙂
のり
ヘルス
自律神経失調症がありますが、体力をつけて改善したいと思います。 ウォーキングがいいと聞くのですが、仕事家事優先すると時間がなかなかとれません。スクワットは唯一毎日50回くらい出来るようになりました。 スクワットだけでも、体力をあげて行くことは出来るでしょうか。 スクワットすると体が軽くなり調子はいいです。 わざわざ運動しなくても体力アップする方法、効果があったことなどあれば教えてください。

トピ内ID:1328229197

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足踏み

041
ペーター
わざわざ運動しなくても?スクワットも立派な運動ですけど・・・ 家で姿勢良く足踏み(負荷をつけるならペットボトル持って)10分以上 家でラジオ体操 家でヨガ(手本の動画や本でも観て) 家でダンス 腹式呼吸や歌をお腹から声出して3曲以上歌うのも効果あるらしいです なんでもできるんです。家で。

トピ内ID:4017599705

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