風邪の時

私はカナヅチで、水も苦手なのでしませんが…。 子供が風邪を引きやすかったのが、プールを習い始めてから風邪を引きにくくなりましたよ。 ただ、風邪引きの今は、充分な栄養を取って、ゆっくり休息しましょう。 あとは喉を温めるといいですよ。お大事に。

熱はそんなにないけど、「喉が少し痛くて頭も少し痛む」あいだはスクワット、腕立ては止めましょう。治ったら再開してください。 虚弱体質を治すには、平凡ですが、毎日３食食べて、適度に運動して、よく寝るのが早道です。 トピ主さんは若い男性と想像しました。食事は色の濃い野菜とタンパク質をなるだけ摂ってください。トマトをかじる、ブロッコリーをゆでてマヨネーズを付ける、卵をゆでる、ウインナーを炒める、豆腐や納豆・チーズをのパックを開ける、魚の缶詰を開ける...くらいなら料理の経験がない人でもできるでしょう？

返信の仕方が分からないのでここから返事させてください。 やはり基本の運動睡眠、食事ですよね。 風邪は治ったので、またトイレの後の筋トレ始めました。 回数増やして一日トータルで200回くらいしたいです。 ウォーキングマシーンもあるので始めます。 　昨日からさっそくタンパク質増やしました。確かに量が少なかったきがします。いつものメニューに ハムや納豆、豆腐を足しています。これで筋肉をつけて 体質改善します!