冷え？で骨（筋肉かも？）が痛い。眠れない。

35歳、ひえりんちょと言います。

数年前から、冷房がきついところにいると肘が痛むようになりました。
感覚的には、骨がじんじん痛い。（もしかしたら筋肉が痛むのかもしれない）
漠然と、じんわり、じんじん痛いです。
冷房を強めにかけて寝た夜も、痛みで起きることが何度もありました。

今年はとうとう、冷房だけでなく、夜の冷えでも痛みます。
昼間も、涼しい日に天然の風の当たるところにいると痛んできます。（今、東京は涼しいです）
脛も、肩も若干痛むように。
痛みの感覚で眠れなかったり、何度も目が覚めてしまいます。

体幹は暑いんです。
長袖を着、首にストールを巻いて温めて、羽毛ぶとん被って寝ても、
肘は温まらないのか痛い。でも、胴や下半身はそれでは暑さを感じます。汗もかきそう。
お風呂に浸かり温めても、夜中になると冷えて痛みがでてきます。


この二日間は、たまたま残っていた貼るカイロを長袖の上から肘に貼りました。
痛みはほぼ感じることなく、眠れました。

ここで本題なのですが、改善方法はあるのでしょうか？
貼るカイロは夏場に売っているところは、そうそう見当たりません。
さらなる厚着しても、体幹は暑いので無理そう。
手や指先などは、冬でもほかほか温かいタイプです。
昨日から白湯を飲み始めてみました。冷たい飲み物は避けてみようと思います。
痩せ気味（BMI17）も原因なのでしょうか。
（実は、汗かきの乳児と寝ているため、自分のために部屋を温めたりできません。）

良い方法、体質改善方法があったら教えてください。