不妊治療中に少々ダイエット

トピをご覧いただき、ありがとうございます。 アラフォーで不妊治療中のパート主婦です。 若いころはスリムな体型だったんですが、ジリジリ増えてるなぁ、 なんてのんきに思っていたら、本気でやばいです。 20代は42kg、30歳過ぎに45Kg、35歳前後で48～49kg。 あれ、50kg超えた～やばい！とか思ってたら、とうとう55kgに…。 体脂肪も35％とか。 身長は154ｃｍです。 このあたりでしっかり食い止めないと！ なんですが、不妊治療もあり、あまり無理もできません。 健康的に痩せたいですし、お金もかけられません。 BMIの標準体重って、見た目はちょっとぽっちゃりさんですけど、 今のところはそれの少々下くらいを目指したいです。 50kgくらい。 間食はやめる、ごはん(炭水化物）量を減らす、通勤を徒歩にする。 （片道20分くらい）。 海藻類・豆類・きのこ類・こんにゃくを多く摂る。 まずはこれからスタートしてるんですが、効果はあるでしょうか。 座り仕事で下半身太りがひどいので、そこから解消したいのは やっぱり腹筋やスクワットを、毎日すればいいでしょうか。 来月にはまた体外受精もあり、その後は運動もできないと思うので、 とりあえず1ヶ月の間に節制して、3kgくらい減らしたいです。 そろそろ涼しくなってきて、秋の味覚もおいしい季節になりますが、 アドバイスや、同じくダイエット中の方、いらっしゃいましたら よろしくお願いいたします。