更年期による不眠症？

53歳、女性です。 4年前から、更年期による不調のため、ホルモン療法を受けていましたが、そのために やって来る擬似生理(？)が毎月重すぎ、お医者様と相談の上、2年ほど前から 漢方薬を飲むだけにしています。 つい先日受けたホルモンの数値の検査でも、更年期の数値だと言われました。 現在悩みの種は、時々極端に眠れなくなったり、かと思うと寝ても寝ても足りない 過眠状態になったりすることです。 不眠の時、どのくらい眠れないかというと、4時間睡眠の日が一週間続いたり、 時には2時間くらいしか眠れなかったりします。 横になっていても眠れないので、起き上がるけれど、身体がだるくてたまらなかったり 大あくびの連続です。 それなのに、寝ようとするとちっとも眠れません。 先月は、たまらなく眠いのに起きて家事をしていたら、イライラし通しで、自分でも そのイライラ加減が怖いくらいでした。 ややこしいことに、私は数年前から、おそらく双極性障害2型だとも言われています。 (昔の言い方だと躁鬱病。2型というのはさほど極端な症状はないタイプだとのことです。) 躁状態の時にも不眠になりましたが、近頃の不眠状態の時はテンションが高い訳でもなく、 躁とは無関係ではないか、と感じています。 更年期による症状の中に不眠も挙げられていますが、同じような年頃の方で、 不眠で困っている、という方いらっしゃいますか？ 体験談などお聞かせ下さると、参考になります。 どうぞ、よろしくお願いいたします。