うつ病の方へ、土日（休日）はどうやって過ごされていますか？

レス29

（トピ主 2 ）

🐱

ぽんぽん

2017年01月30日 23:34

ヘルス

うつ病で4ヶ月の仕事休みを頂き、先日復職した者です。

病気になる以前は、休日毎にドライブや旅行へ
出かけたりしていましたが、
うつ病になってからめっきり出なくなりました。

本当は出かけたいのです。

しかし、うつ病になってなぜか疲れやすく
なってしまい、体力を使い果たして、疲れてしまう事で
平日の勤務に支障が出るのではないかと考えると、
とても怖くて出かけられません。

出かけるとしても、近所のスーパーへ必要なものの
買い物や、遠出(と言えるのか)も土曜日(休みの1日目)だけ、
しかも短時間で帰宅できる範囲で出かけるくらいです。
後は横になって休んでいることが多いです。

横になっている時は、いつになったら、また活動的な
自分になれるのだろうと、くやしさで一杯になります。

うつ病を患っている方、休日をどうやって
過ごされているのか、ご様子を伺いたく投稿します。

もしよろしければ、レス頂けますか？

よろしくお願いいたします。

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うつ病とはそのような病気です

🐱

りんご

2017年02月01日 19:33

うつ病は単なる心の病ではなくて、脳の機能低下（機能不全）の状態です。職場に復帰できたからと言って、完治したわけではないと思います。今はまだ寛解の状態で、リハビリが必要なのです。元のとおりに回復するにはまだまだ時間が必要です。休日は、勤務の日と同様の時間に眠って、起きて、生活リズムを崩さずに、体もできる限り動かしつつ、疲れたらゆっくりと過ごしてください。たとえて言うなら、足首の靱帯を傷めて歩けなかった人が歩けるようになるまでの経過と同じです。少しずつ足に負荷をかける訓練を何日も繰り返した挙句に、ようやく立てるようになり、痛みをこらえながらも少しずつ歩く距離を伸ばしていく、しかし、足の痛みが完全になくなるまでには数年単位の辛抱が必要です。トピ主さんは、それでも仕事をしていてよく頑張っていらっしゃると思います。焦っても考えても悩んでも結果は同じです。人間には自然治癒力が備わっています。心と体を休めるしか他に方法はないと思います。どうかお大事になさってください。

トピ内ID：0406290843

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好きなことしてますよ

🙂

あまの

2017年02月01日 20:27

私もこの間まで約10ヶ月、うつ状態と不眠症で休職して今月復職しましたが、休日が好きなことしてますよ。昼寝したり、ゲームしたり、読書したり、料理したり、飲みに行ったり。もともと外出がそんなに好きなほうではなかったのであまり外出してませんが、天気のいい日は外に出たいなあと思いますし、用があればでますよ。

トピ内ID：7379873478

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続きです

🙂

おかめ

2017年02月01日 20:41

とぴさん　別に無理して　出かけなくていいですよ今　真冬で寒いですよ家でDVD見るとか　お菓子作るとか　ゆっくりしていいですよ

トピ内ID：4967196274

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とにかく無理しないで！

KEN

2017年02月01日 23:30

私は55歳の男性で、現在も人生3回目のメンタル系休職中です(現在7か月目)。 1回目は37歳の時に1ヶ月の休職、2回目は46歳の時に3ヶ月の休職をしました。今から考えると、過去2回の復職は焦りすぎたと実感しています。ぽんぽんさんは既に復職されているとのことなので、心身共に平日の仕事の疲れが重く蓄積されているはずです。週末はご自身の体調に対して正直に労わってあげてください。身体がその気になるまでは、ゆっくりゴロゴロしていてよいのですよ。お大事になさってくださいね。時間はかかるかもしれませんが、楽しい生活になれるよう心からお祈りしています。

トピ内ID：3884664874

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水彩画

🎂

悠

2017年02月02日 11:21

水彩画を描くことが多いです。沈みがちな心を解き放つことが少しでも出来るからかもしれないです。オフの日は、いろんな植物を描いて１日が過ぎていきます。だいたい音楽を聴きながらのことが多いかも。 Vincyとかいろいろ聴きながらいろんな世界を描いていくのが楽しいです。

トピ内ID：0663081566

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大丈夫

🙂

何とかなります

2017年02月02日 16:48

以前鬱になり通院しました。結論から言えば乗り切れます。処方された薬は今でもありますが、飲むことなく過ごしています。今は焦らずじっくり自宅で過ごすのが一番です。一人暮らしだったのでスーパーに行って毎日を過ごすのが、精一杯でしたよ。焦らず、焦らずに。いつか前の様に過ごせます！

トピ内ID：4249068902

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オンとオフ

うっちー

2017年02月02日 17:09

仕事の時は、頭のスイッチがonなり、飲まず食わずで働けますが、休みになるとoffになり、一日中寝ています。無気力でご飯も外出もできません。

トピ内ID：9953694312

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スカパー

🐱

りせ

2017年02月02日 20:07

私も以前は活動的でしたが、病気を発症してからはインドアが好きになりました。からくり仕掛けのペーパークラフトなど、何かを作ることが好きだった時もあります。気分によってやりたいことが変わり、今はスカパーを観るのが一番好きです。旅行好きは変わらず、頻度は減りましたが、国内外へ行けるくらい元気になりました。トピ主さんは復職したばかりですから、活動的な頃の御自身を目標にすると苦しくなって回復のさまたげになり、遠回りにもなります。復職でき、近所のスーパーで買い物もでき、日帰りの遠出もできるなんて、重い鬱で動けない状態の人（過去の私自身を含む）にとっては羨ましい限りです。今できることを楽しめたら、脳が正常に機能して、それに伴って体調も回復します。どうか御自身をせめるのは、もうやめて下さい。

トピ内ID：3279541143

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自分の今に適したペースをつかむとき

☀

うつ経験しました

2017年02月03日 10:46

こんにちは。私も２０代後半にうつ病になりました。仕事が忙しく休めず、パワハラ気味の上司と仕事していて気がついたらうつ病になっていました。復帰されたのですね。お仕事は順調ですか？私もほぼ毎週予定を入れて出かけていたことがありました。アクティブな自分に戻りたいと焦ったこともあります。でもうつには休養が一番です。これまで休みに体を休めず動きすぎていたのかもしれません。楽しい内容でも疲れがたまることもあります。また、予定を埋めないと不安ということはありませんか？私は焦るあまり、そうでした。主治医に休日のこと相談してみるのもいいかもしれません。これまでアクティブに好きに生活できてたのに！と思うのはわかりますが、トピ主さんのキャパは足りなくなってきたのです。地味でつまらないかもしれないけど、毎日のご飯、掃除、洗濯など日常を大切にして、のんびり過ごす練習だと思って生活してほしいです。焦りが消えて今のペースもいいかもと思えた時、本当にうつから脱出できましたよ。応援しています！焦らずゆっくり過ごして下さい。

トピ内ID：3914286581

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無理はしないで

🙂

ららへる

2017年02月04日 11:59

今はまだ神経が疲れてるのだから横になることが正解です。風邪でも病み上がりで無理をしたらぶり返すでしょ？今のあなたは今その段階なんです。家で出来る趣味を見つけるのもいいんじゃないかな？横になりながら映画を見るのもありだと思いますよ。復職までいけたじゃないですか。焦ることはないんですよ。今はゆっくり体を休めてください。それが一番の薬です。

トピ内ID：9696841090

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2月でも庭のカーネンションが咲いてます

😉

杏樹

2017年02月04日 13:03

朝窓を開ける度にカーネンションのつぼみや花が咲いているのを見ると励まされます。今は雪や霜が降るため傘をさしかけてます。私は双極性鬱病歴35年です。生活のため鬱病を隠しながら働き体を壊して退職の繰返しでした。今は3年のブランクがありますが今復帰し週10時間働いてます。自分の病気がいつばれるかドキドキの毎日です。眠っても夢の中で仕事で大失敗する夢をみたり綱渡りのような状態ですそんな私を助けてくれるのは子供の笑顔です。よし頑張ろうと前向きな気持ちになります。仕事終わって家につくとベットにバタンという時もあります。仕事で私が話した事が頭の中に聞こえてくる時もあります。休みの日は一日中ベットです。休みの日は会社の人が見に来る訳ではないので御自分の心の声に耳をかすのもいいと思います。私は少し気分が良いと美味しいコーヒーを飲みに喫茶店に行きます。御健康を祈ってます

トピ内ID：7152401710

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決まりはない

50代既婚男

2017年02月04日 16:08

鬱で約6年間苦しみました。自営業ですので仕事を休む事は出来ませんでしたので、先生と相談し、仕事をしながらの治療でした。休日の過ごし方は、その時その時で変わりました。一日中パジャマだったり、一人でドライブ行ったり。家族には迷惑を掛けました。休日の過ごし方に決まりはないので、好きな様に過ごせば良いと思います。無理せず、頑張らず、ユルク過ごすですよ。

トピ内ID：8438491104

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レスします

😨

通りすがり

2017年02月05日 11:25

４０代男性。過去に休職の経験があります。復職後は仕事をこなすのに精一杯で休日は寝込む事が多かったです。無理して活動をする必要はないと思いますが…。私は投薬の影響で体重が増えてしまいました。医者からは、運動することと言われましたので、よく散歩をしました。日の光を浴びるのもセロトニンを増やすのにいいらしいですよ。

トピ内ID：3030794618

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真正うつ病ではなく適応障害の鬱状態ですが休日は寝てました

🙂

適応障害寛解中

2017年02月06日 12:42

休日は一日中寝てました。寝てばかりでは駄目だ、起きよう、すべきことは山ほどあるはず、と考えるのですが、身体がいう事をきかないのです。どうしても横にならずにはいられませんでした。主治医が出勤日以外は静養に当てて良い、と励まして下さったので甘えて寝てましたよ。主様も、不安を主治医に聞いてみたら気が楽になるかもしれませんよ。

トピ内ID：7630993252

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レスをして下さった皆様へ

🐱

ぽんぽんトピ主

2017年02月06日 12:42

＞レスをして下さった皆様へトピ主のぽんぽんです。レスをして下さった皆様、ありがとうございます。うつ経験しました様、まで読ませて頂き、投稿いたします。私と似た状況にあった方もいらっしゃって、言葉は変かもしれませんが、安心した私がいました。それと同時に、季節も含め「今は休みの時」というのも実感しました。無理に予定を入れて、体を疲れさせないことの重要性も皆さんのレスから感じました。うつ病は心の病気と言うより、脳の機能が正常に働いていないため起こってしまったこと、それを良くするには「休養」が必要だと改めて思いました。復帰した仕事は、あまり負荷のかからない支援作業になっております。比較的余裕のある今が、快方に向かうチャンスなのかもしれません。皆様の意見を少しずつでも取り入れる休日の過ごし方を考えてみたいと思います。ありがとうございました。

トピ内ID：0833633784

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開き直る

ベリー

2017年02月06日 23:30

今日はダメだな、と思った日は諦めて横になってます。何かしてないと落ち込む一方なので、ジクソーパズルとかダラダラとやってます。あとはHULUとか観てる。トピ主さんのくやしい気持ちも痛いほどよくわかる。私なんか気分転換する気力もない時がある。実は今日人間関係でいやな事があって、かなり落ち込んでいます。なんだか逃避行したい気分。沖縄に行こうか、雪国へ行こうかとネット見ながら考えてたら少しだけ楽になった。私も以前のように戻りたいと思う時もあるけれどこの低空飛行が私なんだと思うようにしている。しんどい日も多いけどね。他の方もレスしているけれど、あせりは禁物。急がば回れ、です。

トピ内ID：8636247096

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２度目です

50代既婚男

2017年02月08日 22:36

レス読みました。焦っていませんか？物事を型にはめようとしていませんか？悲しいかな、自分がいなくても世の中は回るし、時間は過ぎるし、自分の存在に疑問もでるし。真面目な方だと思いますが、何にも考えず過ごせば良いんです。ま～そう言う私も、それが出来れば鬱にはならなかったのですがね。

トピ内ID：8438491104

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ゆっくり、ゆっくり。

🙂

おんせｎ

2017年02月08日 23:06

過労で5ヶ月休職、その後復職するもまた過労で10ヶ月休職、昨年3月から復職し、そろそろ1年になります。私も旅行好きで月イチで遠出をしてましたが、休職後は行けなくなりました。お気持ち、よくわかりますよ。週末は寝てるだけ（何もできず）掃除洗濯をして、テレビ見たり寝たり（室内で過ごす）　↓ 平日と同じ時間に起きるようにする体力をつけ太陽光を浴びるため散歩（買い物もつらい）近所に買い物だけ行く（まだ遠出は無理）　↓ 土曜朝から買い物とランチをし早めに帰る（まだ泊りは無理）最近は工夫？して、金曜の夜仕事の後に出かけてます。職場から近い温泉付ビジネスホテルに泊り（電車で15分くらい）プチ1泊旅気分を味わい、土曜に買い物とランチをして家に帰り、土曜夜から日曜は家でゆっくり過ごします。土曜にスーパー銭湯に行くのもおすすめです。いずれもちょっとしたお出かけ気分も楽め、温泉に入って疲れも軽くなり、何より気分転換にもなります。からだを労わりながら、小さな楽しみを見つけて、少しずつ、ゆっくりやっていきましょう。

トピ内ID：6234226329

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無理しないで

🐶

mimi

2017年02月10日 23:49

一週間の仕事の疲れを癒す為に、ゆるゆると過ごしています。普段が寝不足なので、昼寝もします。たまには繁華街に出かけて、買い物をする事もあります。仕事でかなり無理をしていますので、自分のしたい事をする様にします。そして、ONとOFFのメリハリをつける様に心掛けて、心身のバランスを保っています。とにかく一週間の仕事の疲れを取るのが、働くうつ病患者にとってすごく大事だと思いますので、自分に合ったリラックス法を実践してみて下さいね。私もゆるゆると過ごして心身を癒します。

トピ内ID：4742954159

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レスをして下さった皆様へ

🐱

ぽんぽんトピ主

2017年02月20日 15:00

＞レスをして下さった皆様へトピ主のぽんぽんです。レスをして下さった皆様、誠にありがとうございます。 mimi様、まで読ませて頂き、投稿いたします。皆様の意見を拝見して、なんというか、私自身が「うつ病から良くなるためにはこうでなければならない」という考えをいつのまにか持ってしまって、それに必死に取り組もうとしていたかもしれないと思うようになりました。今は休みが必要な時、もうちょっとゆるゆると、焦らず、そのうち動けるようになるという感じがちょうど良い考えなのかもしれません。この点は目から鱗が落ちる思いでした。でも本心では焦っちゃうんですよね。やはり。昔はできていたのにな、って。外に出なくても、家で出来ることも今はたくさんあります。そちらに目を向けていくよう、努力したいと思います。また、割り切れるよう、考え方を少しでも修正したいです。また、何かありましたら相談に乗って下さると嬉しいです。本当にありがとうございました。

トピ内ID：0833633784

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やるときにやる

きまま

2017年03月01日 12:21

寛解してきているようで、うらやましいです。私の鬱はまだまだですが、軽くなる時も出てくると好きなことしてます。絵を（へたくそ）描いたり、読書できるなら読書。ＤＶＤレンタルできて鑑賞できたら上出来だし、料理など一品でもつくれたら、上々な一日になります。焦る気持ちはわかりますが、鬱病は、体にも障りがあり、体力が奪われてしまう病気であります。外出が趣味なら、のんびりと、散歩などいかがでしょうか？焦って何かをしようとしても、悪化してしまうので慎重にね

トピ内ID：8034986771

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土日のこと

😉

みゆこ

2017年09月12日 15:11

はじめまして。わたしは55才の主婦です。仕事もしています。土日は暑いせいもあるのですが、何をする気にもなれずに横になっている状態です。無理にどこかに行ってもつかれてしまうだけなので、自分が一番楽な状態でいますそれで良いのじゃないかと思います。焦ってもすぐに治るわけではなさそうですし、自分に優しくしてあげようと思います。答えになっているかわかりませんがこんなかんじです。

トピ内ID：3852881176

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ちょっと安心

😣

ケン

2017年11月15日 13:13

休日鬱で検索して来ました。自分は3年の休職、その後5年通院中です。休職中の方が出掛けることが出来ました。今は引きこもりですね。同じように休日の過ごし方を悩んでいらっしゃる方がいることを知らず1人悩んでいました。特に月曜日は会議が、有り、週報の作成、そしてインチキ上司のためデータ改ざん。データの関係で月曜日しか出来ないのです。しかも残業禁止となっています。不正をしているといつも不安です。抗うつ剤は土日の方が多いです。休日は出掛けなくてはと不安と、出掛けなかった後悔が有り。今は何もしない事に慣れようと思います。無理矢理何かする必要は無いはずです。だって休日は休む日ですから。

トピ内ID：0005815559

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身体も

退院したて

2017年11月17日 13:01

うつ病で入院していました。私がいた病院は抑うつを主症状とする患者は別館で、全館開放病棟でかなり自由に過ごせたのですが、思ったのは治療のための作業療法なども、かなり「ゆるいな」ということ。そして、作業療法士、臨床心理士から言われたこととして「今は皆さんは疲れやすくなっていますから」という言葉です。何度も言われました。（医者は外来と同じくお薬の調整のみって感じでした）うつ病になると脳がうまく働かなくなって・・だけだと思っていましたが身体も疲れやすくなるもののようです。そういう病気なんだな、と受け入れることで少しは気が楽になればと思って投稿しました。作業療法（ＯＴ）の時も作業療法士さんが必ず休憩時間を入れていましたし作業に熱中しすぎる患者さんには個人的に声かけなどされてましたよ。

トピ内ID：6038205140

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それでよいと思います

😣

再発注意

2017年11月18日 11:45

無理してでかけなくてもよいと思います。平日勤務をしているなら週末はゆっくり過ごすことが良いと思いますよ。鬱になって落ち着くまで時間がかなりかかりましたが、でかけることなんて考えても行っても楽しくなかったですから。家でゴロゴロ過ごせるならそれでもＯＫ。無理すると体が反応して再発してしまうかもしれませんから。私も、仕事を始めましたが、新しい職場でやったこともない仕事で四苦八苦です。

トピ内ID：0141772709

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鬱の休日

むっち

2017年11月19日 21:48

お気に入りのショッピングセンターでデザートやパンを買って車の中で食べます。山の中にマックスバリューとマックとデザートやさんがあるんですが、そこが気に入っています。あと、昼間から銭湯や温泉にいき、そのあと昼寝をします。あとは、たまに人へのプレゼントを探して買って送ります。できるだけ前向きな言葉と、親切な言葉を添えます。そのあと、その事で人に合います。趣味の話などします。気の知れた人ですけどね。

トピ内ID：6212880747

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同じく何もする気がおきません

🙂

ケイ

2017年11月21日 16:13

私も鬱になってから、人に会うのも億劫だし、一人でも出かけることが面倒になってしまいました。疲れやすいっていうのと、楽しいって感情がなくなったかんじで何もしたくないんですよね。私は家事を一通りすませたら、買い出しとか用事以外は全く出かけません。出来るだけひきこもって体力温存してたいです。用事すませて少し横になって・・・とかでだいたいだらだらと一日が終わってしまいます。

トピ内ID：6405682346

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思い出しました

小心者

2017年11月23日 14:51

「・・・・こうでなければならない」この考え方はＮＧだったな。あと、焦りもＮＧだったな。ただし、ウツ真っただ中の時はなかなかこれを受け入れられなかったな。あとは、心配の先取りで悩まない。起きてもいないことを考えて悩むことはな～～～んにもいいことない。ことが起きてから考えればいいだけのこと。

トピ内ID：6539910332

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なかなか治らないです

同じく

2017年12月09日 10:47

５年ほど抗うつ薬を飲んでいます。小さな会社勤めのため休職はできないまま仕事をしながらです。休日はほぼベッドで過ごしています。お風呂に入るのもつらくて、なんとか社会生活を維持できるくらいの回数しか入っていません。昔はやりたいことや行きたいところもあったんだけど、気力がわかず、会社と自宅の往復をなんとかやっている状態です。時々起き上がれなくて休んでしまいますが本を読むのもきつい感じで…焦りや不安もあるし自分で書いていてあまり状態よくないな、と実感しました。転職したくて下調べ中だけどやっぱり無理かなぁ主様もどうぞ無理なさらないようお過ごしくださいね。

トピ内ID：9660971771

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