肌の透明感や張りに良い物を教えて下さい！

去年の夏に流産してしまい、ホルモンバランスが崩れたのかイライラすることが多くなって、夜更かしをしたりお菓子をバカ食いしたりしてしまっています。
おかげで体重は増えるし肌もボロボロに…鏡を見るたびに憂鬱になります。
これではいけないと、最近になってお菓子を控えるようにしたり体を動かすように頑張っているのですが、年齢以上に老けたように見えてしまう肌に悩んでいます。
肌に良い食べ物やサプリや化粧品などご存知でしたら、ぜひ教えて頂けないでしょうか。高価な物だととても続けられないので、できたらお安めのものをお願いいたします…どうかよろしくお願いします！