体力低下

随分と体力が低下なさっているようなので、いきなりハードなトレーニングなどに手をつけずに、まず病院で異常がないか診断を受けてから医師の助言に従って運動メニューを考えられてはいかがでしょうか？

アラフィフともなれば体力も低下します。 病院へ行って検査を受けましたか？ホルモン数値ではっきりわかりますし、若い時が元気はつらつでお肌つやつやだったことは女性ホルモンのおかげだったことを実感しますね。 もうあの頃のような体力はないけれど、これからは省エネモードで無理なく過ごそうと思っています。 なんとなく調子が悪いなと感じている時は激しい運動しないで。関節など痛めてしまうと治るまで時間がかかりさらに痛い思いします。お大事に。

もう何年も前ですが、私も年に何回も風邪をひいて、頭痛、肩こりもありなんとかしようとたどり着いたのが菜食への切り替えでした。 初めはお肉類をやめて、乳製品もやめました。結果、背中に羽が生えたように軽くなりそれ以来風邪もひいていませんし、頭痛も肩こりも消えてしまいました。 その他、気をつけたほうがいいのは食品添加物や加工食品ですね。 玄米を食べますが有機でなければ白米のほうがいいとか、パンも有機でないなら全粉瘤は避けるとか、お菓子でもその他食品、調味料も必ず裏面を見て確認しています。知らないものは調べていますし、遺伝子組換えの食品も、その理由も知ってからは出来る限り避けています。 知り合いも、コンビニのお弁当をやめてから、胃に穴が空いてたのが回復しましたよ。 血液がきれいになると体は老廃物をどんどん排泄してくれますから、元気になって当然だと思います。 そしたら、お散歩したり、軽い柔軟体操を家でやったり、きっと体が動きたくてムズムズしてきますよ。 あと、体を緩めるといいです。さとう式リンパケアといって、超簡単で自分でできます。顔も小さくなり、きれいになります。

更年期障害ではないですか。婦人科には行きましたか。 私もアラフィフで虚弱です。 買い物に出たらぐったりして台所に立てないの分かりますよー。 でも最近少しずつ元気になってきた実感があります。 具体的に何が良かったというのはないんですが、心境の変化がありました。 まーいっか！と思うことが多くなり、１日の大半をリラックスして過ごせるようになったんですね。 そうなって初めて自分がいかにムダに緊張し、どうでもいいことまで生真面目にやりすぎていたか気づきました。 もしかして私は虚弱ではなく幼児期からエネルギーをムダに使いまくって疲労困憊していただけかもしれない。 今まではそういう考え自体甘えだと退けてきたんですよね。 何も成していない中年主婦が生意気なって、自分でツッコミ。 でも、もうそう思ってもいいじゃん、「まーいっか！」って思うようにしたんです。 トピ主さんは病気が潜んでいるかも知れないので押し付けるつもりはありませんが こんな例もあるってことで。

私も50歳くらいからとても疲れやすくなりました。 甲状腺やリウマチの検査は異常ナシです。 膝や腰も弱くて、中高年向きの軽い体操教室に参加したら その日の夕方から次の日はひどい関節痛とだるさでぐったりだったので すぐに辞めましたよ。 デパートで買い物なんて疲れるだけなので行きません。 仲のいい友人からの旅行の誘いも残念だけど断ってます。 他の人はみんな元気そうに見えるのに、私はなぜ？と落ち込んだりしますが 無理をしないのが一番です。 最近は天気のいい日に長くても15分程度の散歩しかしていません。 毎日ではなく週に２回くらいかな。 ウオーキングなどではなく、近所をぶらぶら歩くだけです。 がんばって30分歩くと後が大変になるので15分でじゅうぶんだと思ってます。 家事もマイペースですよ。

昔から年に２日ほど体が軽く良く動ける日が有り、 普通の人はこれくらい元気に毎日過ごしているのだろうと考えることがありました 私の場合はそうした日に調子に乗って動き回ると後から必ず反動が出て、３日ほど 安静にしなければ改善しないといった感じなのでセーブしながら日々過ごしてきました 体力低下後、気力も落ちてしまい最低限の家事を済ませボーッとしていることが多くなりました 読書も趣味も何だかする気になれなくて気持ちに張りが無くなってしまったようです 更年期も年齢的に始まっているようなので自然なことなのかもしれませんが 存在価値が無い気がして落ち込んだり、先のことを考えては不安になり鬱鬱としています 病院で相談…どの科に行けばいいのでしょう…婦人科では更年期と軽く片付けられました お天気の良い日に時々散歩しています２０分くらいがせいぜいですが 気温が高い季節にもう少し体力をつけようと思います。冬が本当に辛かったので レス大切に読ませて頂きます　有難うございました