ちょこっと体操やっている方いますか？

レス16

（トピ主 1 ）

🙂

ぱりん

2017年04月25日 10:07

美

トピを開いていただきありがとうございます。中高年になり、家でちょこっと体操をやっています。リンパストレッチの本を買ったので、短時間の体操をしています。それと　股関節関係のストレッチを気が向いたときに…。すこ～し効果があるような感じです。みなさん　短時間のちょこっと体操していますか？よかったら、皆さんの体操　教えてください。

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やってまーす

💋

３分間

2017年04月26日 23:33

５１歳もう２０年近く毎晩必ずやってるのがダンベル体操ですこれしないと眠れないかいも(笑) 結構ハードでヤルゾ！と自分に気合入れないとできないたった３～４分だけなんですけどね仕事は座ってるだけなのでこれくらいはやらないとーと思ってます

トピ内ID：7317399796

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毎朝やってます。

🙂

美保

2017年04月26日 23:33

また開脚とかエアースイミングとかだんだん脚が開くようになりましたよ。

トピ内ID：5771712099

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真向法体操

🐤

ひよこぴよ

2017年04月27日 11:21

私（60・男）は幼児期から誰にも教えられたわけではないのに「真向法体操」をしています。自分でしているストレッチが「真向法（まっこうほう）」に似ていると気が付いたのは、1990年代後半に新聞広告で見た写真でした。「アレっ　これは僕が幼児期から習慣になっている体操と似ているなぁ」という具合です。それに気が付いたころ、書店で「真向法体操」というような本を数冊買いました。自分で無意識にしていたことは人間の体を緊張からほぐす本能だったのだろうか・・・と感じたものでしたが、本を読んでみましたらいろいろな効果があるそうです。しかし、私の場合は幼児期からそれが習慣になってしまっているので「効果が現れた」とは感じられず、疲れたらそれをすると疲れが取れることはあきらかです。在職中は自転車通勤（片道10ｋｍ）の職場も数年ありましたし、屋外電気通信設備工事に従事していましたから、体は筋肉質です。 37歳で脊髄神経麻痺で現場から内勤に配置転換、44歳で引退しましたけれど入院中のリハビリの種目は現在も自宅で続けています。リハビリも真向法もそれぞれ10分程度です。

トピ内ID：2648872089

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ラジオ体操

😀

どんきち

2017年04月27日 12:25

私はお風呂上がりに　ラジオ体操をしています。気持ちいいですよ。

トピ内ID：0412454591

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3分ラジオ体操

🐤

ぽく幽霊と芝が嫌なの

2017年04月27日 12:42

3分あれば、毎日ラジオ体操。本気でやると結構疲れるのがラジオ体操。以外に体力のいるハードな運動量です。続けられれば、健康な精神と身体を作れイキイキとした日常を手にできます。どうでしょう? ストレッチ、いいと思います。休憩もいれながらね。

トピ内ID：9731629890

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はーい、やってます。

🙂

momo

2017年04月27日 15:04

毎朝、起き抜けにラジオ体操してます。お医者さんに勧められたのがきっかけです。 1年続いてます。ラジオ体操なんて、とバカにしてましたがなんだかいいです。いがいとしんどいですし、あちこち伸びるのが気持ちいい。その日の体調もわかります。最近はヨガもやってみたいな、と思っているところです。ちなみに40台半ばです。

トピ内ID：4810789179

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ラジオ体操

🐷

tokumei

2017年04月29日 00:17

ラジオ体操やってます。始めてから体が軽くなりました。悩みだった肩こりもなくなり快適です。母（６０代後半）にもすすめたら、同じく体調が良くなったと喜びしばらく続いているようです。

トピ内ID：0395500111

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エゴスキュー

🐱

茶トラ11キロ

2017年04月29日 17:32

毎朝やっています。鏡に全身を写すと左肩が下がっていました。肩こり頭痛も左側。エゴスキューを習って毎朝やるようになってから、左右の肩の高さが同じになり左側のトラブルが無くなりました。あらビックリ、身長も２センチ伸びました。

トピ内ID：2286913063

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私もラジオ体操

リキ

2017年04月30日 23:35

５年ほど前から友達に勧められて、朝１０分のテレビ体操を日課にしています。これをすると、その朝の体調が分かるのです。私はテレビ体操ともう一つ、チベット体操をやります。これはもう２０年ほど続けています。だいたい週４～５回くらいかな。毎日ではないので、習慣と言えるかどうか分かりません。

トピ内ID：9725417099

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45才、ラジオ体操

🐤

とおりすがり

2017年05月01日 15:19

第一と第二を、ほぼ毎日。あとはストレッチ。ドラマのＣＭ中に背中を伸ばす。脇を伸ばす。残念ながら効果のほどは分からず（笑）でも気持ちいいです。

トピ内ID：5561840465

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ラジオ体操

☀

ピロリン

2017年05月02日 11:37

車で通勤、オフィスワークで、一日中PCに向かっていて、殆ど体を動かすこともないので、万年肩凝りしていたのですが、昨年の夏に首から背中にかけて痛みが走り、起き上がれないほどでした。これではいけないと思い、お金もかからず、手軽にできるラジオ体操を始めました。毎朝、起きてすぐに、第1と第2を続けて約8分ぐらいです。小学校の時の夏休み、毎朝行ってスタンプ押してもらったのを思い出します。昔からあるラジオ体操、すべての筋肉を使うと言われています。馬鹿にしたものではありません。始めてからひどい肩凝りもなくなりました。仲間もたくさんいるようで嬉しいです。

トピ内ID：3432727475

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トピ主です

🙂

ぱりんトピ主

2017年05月02日 12:54

みなさま、レスをいただいてありがとうございます。ダンベル体操　また開脚　エアースイミング　真向法体操ラジオ体操　エゴスキュー　テレビ体操　チベット体操みなさん　がんばってらっしゃるんですね。きょうはラジオ体操をしてみました。気持ち良かったです。あと、真向法は以前挑戦しようと思いましたが、体が硬くて、その前にしっかり体柔らかくしないと…と思ってストレッチとかはじめました。レスを参考にこれからも自分なりに体操を続けたいです。ありがとうございました。

トピ内ID：4600081429

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チベット体操

🙂

ちゃりんこ

2017年05月02日 18:59

私は、54歳女性です。小町で見つけて、毎朝チベット体操やってます。お腹に縦線が入る体形の変化に驚き、一年以上ですが今も続けています。短時間でできるのがいいですが、夫も友人も挫折しました。40代の上司にもクリスマスプレゼントにチベット体操の本も差し上げましたが、見かけに変化が見られないのでたぶんやってないと思います（笑）私は、白髪はなくなりませんでしたが、体形は変わりました。やる気もバリバリ出てきますよ。

トピ内ID：2042721885

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チベット体操は

🐤

とおりすがり

2017年05月04日 17:33

いいですよね～！７回ずつでも、続けていると効果を実感できました。が！なぜか、ある日ものっすごい手首に痛みを覚え。それ依頼、何度かチャレンジしましたが、手首の負担が大きすぎて結局断念。こちらを拝読し、なつかしくて再チャレンジしましたが、やはり「いてて、いてて」でした。残念！手首から甲がびりびり痛むのですが、まさか隠れ骨折だったりして。でも、おすすめ体操です。

トピ内ID：5561840465

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きくち体操の中から

🙂

こゆき

2017年05月09日 09:54

気にいったものだけやっています。 50代半ばですが、ノルディックウォーキングや庭仕事をしただけで身体がかたくなります。ですのでストレッチ系の体操は欠かせません。

トピ内ID：8974378470

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