過呼吸気味

トピを開いて頂いてありがとうございます。 40歳の女性です。 幼少の頃からアトピーと喘息があり身体は丈夫ではなかったのですが。 難しい仕事をしているときや、難しい勉強をしている時など、呼吸が知らず知らずのうちに浅くなり夜も十分呼吸が出来ていない感じで睡眠不足になります。 生あくびや、ため息、大きく息を吸い込んでも吸いきれてない感じです。 病院で診てもらったのですが、呼吸に問題はないとの事。今日も眠れず今朝の4時になろうとしています。 運動もきちんとした食事もしています。 今日なんかは疲れているハズなのに・・・・。 電車の中でも、座席に座ると前の人の圧迫感で呼吸が浅くなるのでなるべく立っています。 メンタルが弱いのでしょうか？ 同じ経験をして改善された方いらっしゃいますか？