真剣に悩んでいます

私は物事を深く考え深読みしてしまう癖があります。 その癖が染み付いてしまっていてなかなか抜け出せません。 常に何かを考えている状態で何をしていてもモヤモヤ感をまとっていて、すごく重いです。 過去の事でもあれこれと頭をよぎると、なんで？どうして？のループ。 その時目の前で起きている事も、なんで？どうして？と考えても何も変わらない事を常に考えている状態です。 しかし、誰かと話したり目を見て笑い合ったり、人付き合いに関しては特に苦痛とか、できない…などの症状まではないです。 こういった事は、ただ自分の嫌な癖が染み付いてしまって自分が疲れる、と何が何でも意識を変えて 治していくしかないのでしょうか？ それとも自律神経の乱れや、躁鬱などの症状にもなり得ますか？ 色々思い付くものは調べに調べましたが、ハッキリとピンとこず、投稿させていただきました。