初めてのつわりが・・・アドバイスお願いします泣（愚痴）

妊娠もうすぐ９週目です。

先輩方にアドバイス頂けたら幸いです。

５週目からつわりがあり、６週目ぐらいから吐くようになり、ここ１週間は毎日吐いて、だんだん吐く回数も増えてきたような気がします。

風邪などで吐く時は、勝手に出てくるという感じだったと思うのですが、
つわりの吐き方が違うように感じます。胃をひっくり返して、丸ごと出したいのかというほどに力んで吐いてます涙　勝手にそうなってしまいます。お腹に力が入っているので心配です。

口の周りはもう切れて痛くて、最近は、喉にも異物があるような感じで、痛いです。色んな物を受け付けなくなってきていて、何を食べ、飲んだらいいのか。氷も無理になってきました。
水分は気持ち悪いので飲みたくないですが、無理やり飲んでます。
唯一飲めるものが甘いミルク入りホットココアです。ココアはカフェインが入っているので、一日１杯にしてます。
なのに、夜中にファストフードが食べたくなり、ハンバーガー、チップスを食べてる間だけ気持ちがスッキリして、束の間の休息を感じ、嬉しすぎて泣きたくなります。先生には、吐くなら、クラッカーや水分が無い物を食べなさいと言われましたが、全く食が進みません。
たまに食べられるもの、飲めるものが甘いものかジャンクになりつつあり、余計胃が荒れるし、赤ちゃんに影響はないのでしょうか？

動いたら、数分おきにえずいているので、ほとんど寝たきりでフラフラです。
もともと運動する方ではありませんし、体力もないのですが、このままで赤ちゃんが生まれてきて、ちゃんと抱っこして外を歩き回れるのかとか、色々不安です。体力は出産の後、戻りますか？

家庭の事情により実家には帰れないので、毎日、一人で悶々としています。皆様は、つわりの時、どうやって乗り切れましたか？
つわりの時の愚痴も聞かせてください。

まとまりのない文章ですみません。
よろしくお願いいたします。