ジム筋トレと食事制限でダイエット

お姉さんがなんと言おうと　マイペースで続けてください。 私も3か月で6～７キロやせて楽しいですよ♪ 皮下脂肪が減って筋肉が付き始めたら、、体のラインがとてもきれいになり 前に着れなくなっていた服も綺麗に着こなせてルンルンです。 筋トレを週に3回と有酸素運動を250カロリーくらいでやっています。 無理な減食ではなく、揚げ物や炭水化物を減らして健康的な食事で大丈夫です。

＞食事制限だけで痩せるよりは戻りにくいはず。こう思っているのですが、合っていますか？ 合ってると思いますよ。 筋トレと食事制限を合わせて、約一年で７キロ体重が減りました。 ほどよく筋肉がついて体型がバシッと締まり体調もいい。 確かに食事制限だけより体重の減りは緩やかですが（筋肉は重いですし）、ちょっとやそっとじゃ戻りません。 お姉さんはあなたにちょっと嫌味を言いたくなったんじゃないの？ スルーすればいいですよね。女同士って姉妹でもたまにいろいろあるかもしれないし。

元の体重にもよりますが、たかが3kg痩せただけで他人は気が付いてくれませんよ。 それと、まだ2ヶ月程ですよね？ 少なくともあと半年は頑張りましょう。

週3日のダンス系習い事と夜の食事制限で半年で5キロ痩せました。 お姉さんの言うことは気にせず、マイペースに続けてみてください。 ジムならスタジオプログラムとかないですか？ 脂肪燃焼ならやはり有酸素運動が有効です。 ダンス、エアロビ、ボクササイズ、バレトンなど毎週続けると楽しく確実に痩せますよ。 私は昼はたくさん食べて、夜を軽くしています。トップモデルは夜8時以降は炭水化物を一切取らないそうですよ。 私もあと3キロ痩せたいので、夜はお米を減らして冷やっこを主食にしようかと思ってます。 おやつはチョコレート2かけらくらいは夜の食欲を抑えられていいと思います。 お互い頑張りましょうね。

筋トレと食事制限がどの程度のものかわかりませんが、 ある程度まとまったメニューで週5筋トレをして、食事制限と呼べるほどの節制をしているのに２か月で３キロは確かに物足りない・・と思います。 毎日１５分程度の筋トレで、夜主食を抜く、くらいならまあまあでしょうかね。 程度によると思います。 お姉さんには１日１～２時間くらいの筋トレと毎食の厳しい食事制限をしているように見えているなら、確かに全然へらないよねという印象になると思います。 ３キロじゃ見た目変化ないだろうし。

ダイエットの目的はお姉様を見返すことですか？ 違うよね。じゃあお姉様は放っておきましょう。 二か月で3kgは健康的でとてもいいペースですよ。 ３キロ位、増えても減っても分かりませんよ。 ダイエットの宣伝で「10キロ減った！」という人のダイエット前後の写真も、ダイエット後の写真だけ化粧してモデルのポーズをとってヒール履いて、しかもお腹に力入れてたりしますよね。ライトの角度も違う。 全く同じ条件で撮った写真で比べれば、10キロ痩せても大して変わり映えしないからです。 私も最近３キロ減りましたが、お腹周りが多少スッキリしてきたのが、脱いで観察したりつまんでみたら分かる程度。 服を着ちゃえば自分でも分かりません。 私なんて、友人に「痩せた？」どころか「太った？」と聞かれましたよ。 多分、服の感じでそう見えたのだと思います。 内心苦笑はしたけど、そんなもんだと思います。 ２か月というと、やっと筋肉が増え始める時期ですから、 痩せたか太ったか、という以前に引き締まったシルエットになってきます。 これからですよ。

私は食事制限のダイエットの繰り返しで気がつけば２０キロ増。 それで私も結局痩せるには運動＋食事制限しかないと思い、ジムに入会。 地道に一年頑張って、２０キロ減しました。体重は元に戻ったのに、 体つきが明らかに現在の方がしまっているし、痩せていた時に来ていた 洋服もゆるゆるになりました。 トピ主さんも確実に筋肉は増えているはずですよ。あと数ヶ月続ければ お姉さんも気づくと思います。 筋肉をつければ、多少食べ過ぎても運動すれば元通りだし、私はとても 満足しています。