43歳のドイツ人主人のダイエット、どうすれば

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（トピ主 36 ）

😢

ドイツ

2017年09月23日 11:11

ヘルス

アラフォー、子供なしの夫婦です。共稼ぎ、ドイツ在住です。結婚前のドイツ人主人は185センチの高身長に、８５キロほどのすらっとした体型だったのですが、結婚後、激太りしてしまいました。現在108キロです。主人の結婚当初の仕事が海外を行き来する、ソフトウェア会社のコンサルタントでした。世界各国を飛び回っていて、５年ほどは週末結婚のような夫婦でした。が、あまりに仕事内容が過酷で、主人が心身共に病気になってしまい、鬱病、バーンアウトの診断を精神科で出され、仕事をやめることになりました。仕事が過酷になってきた結婚後2年目ほどから、主人の体重が増え始め、あっという間に肥満になってしまい、それ以降108キロから、5年ほど、全く体重が減りません。お医者様から、高血圧と糖尿になるので、気を付けなさいと言われてしまいました。辞職してから一年ほど経ち、この一か月前から、ようやく主人が契約社員的に社会復帰し、違う職場で少し働ける状況になってきました。結婚して初めて、二人で朝、晩の二度、お昼は私の手作り料理を食べられるという生活ができるようになってきました。お弁当も持参してもらっていて、とても喜んでくれています。
一度太ってしまうと体も動かせなくなるようで、主人は全く運動ができません。運動しないと痩せられない、と誰からも言われますが、とにかく心身共に疲れて果てている主人が、運動以外で、どうにか、数キロでもダイエットできたらいいのですが。主人の希望は、お肉、魚は少しならＯＫ，卵、乳製品ＯＫ、などの少し菜食主義者です。ちなみに、5年間は全くお肉を食べていませんでした。ひどいアトピーの持ち主です。このようなドイツ人男性を料理面でサポートするのに、この本がよいよとか、気を付けられることなど、どこか知識の発信源など、よければアドバイスなどしていただければ嬉しいです。

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ウオーキング始めたら如何？

🙂

でんでん虫

2017年09月25日 10:12

私も経験有りますが、一度体重が増えると動くのが億劫になりますね。精神的にも強く無いご主人、ダイエットと気分転換を兼ねたウオーキングを食後にされたら如何でしょう。お住まいの近くに森や公園、街中でも歩くだけで十分に運動になります。 1時間も少し早足で歩けば汗も出てくるほどですよ。菜食主義で体重が増えるのは、油を多く使ってはいませんか？ドイツではお豆腐や豆乳など手に入れば、植物タンパク質として食べられた方が良いと思います。ダイエットには筋肉も付けないと脂肪を燃焼しませんよ。お二人で頑張って下さいね。

トピ内ID：5473492629

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犬を飼っては？

🎂

さぼりんまま

2017年09月25日 10:12

食事療法の方法じゃなくてごめんなさい。「いざ運動！」は大変ですが、「犬とお散歩」なら出来るのでは？犬種によってお散歩の距離は変わるでしょうが朝晩２回必ず歩く（場合によっては走る）ことになります。「ドイツ」様もご一緒に仲良くお散歩。運動不足解消を目指しては？ご主人の肥満の原因はストレスでしょ？食事制限による減量もストレスが掛かるのでは？犬嫌いでなければ愛犬に癒されると思います。もしアレルギーだったら、ごめんなさい。

トピ内ID：3223116575

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テレビ体操と散歩

🐶

ミーチャ

2017年09月25日 11:20

テレビ体操はいかがでしょうか。 10分間と短時間だし、真剣にやると結構効きます。トピ主さんも一緒にしてはいかがでしょうか。いきなり運動しても膝や腰を痛めるのが心配です。テレビ体操から始めてストレッチや筋トレに広げていってもいいですね。それと散歩気分転換に公園やウインドウショッピングに誘ってみてはいかがですか。仕事に復帰したことで必要なものを買いに行ったり、復帰のお祝いのディナーに出かけた後、散歩しながらお話しするというのも素敵では？まず体を動かすことを考えてはいかがでしょうか。

トピ内ID：8975823844

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食べ物で戦うしかない

🙂

海賊の妻

2017年09月25日 10:40

私の知人のドイツ人女性のお父様はチョコレートの詰め合わせなら食べ始めるとやめられずひと箱全部食べると言って心配していました。見ているだけで気持ちが悪いと言っていたのを覚えています。そして体重が100キロを超えたころ心臓発作で倒れました。仕事もやめざるを得ませんでした。私も今ダイエットしています。実はダイエットの本は売るほど持っていますが、この度は新しく買いました。山田悟という先生の書かれた糖質制限の真実という本です。その本には「もう運動で戦う時代ではなく食べ物で戦う時代だ」と書いてありました。私も膝が悪く肩にも病気があり無理な運動はできませんので素直にこの本に書いてあることを守っています。まず間食はしません。ご飯は一日トータルで一膳です。今では買い物に行くと糖質かそうでないかは瞬時に判断できます。顔が変化しました。むくみが取れてあごの線が出たと家族に言われました。はけなかったスカートがするっと入ります。ストレスになるのであえて体重は計っていませんが月一で通う内科で計られます。もうすぐです。初めは食べ方が分からず冷蔵庫が食べ物でぎっしりになり、捨てたりしてずいぶん無駄が出ました。食べ慣れない物ばかりでよく腹痛を起こしました。しかし今回は途中で諦めるわけにはいきません。夜中に息苦しさを感じたためです。やはりダイエットは本人のやる気にかかっています。一度食生活を洗い直し、改善すべきところは何かを考えるのはいかがでしょうか。例えば糖質の入っていない炭酸飲料などは飲んでもいいのです。満足感があり、ダイエットが長続きします。しかしチョコレートひと箱食べるような習慣がないか一度本人とも話し合ってみてください。

トピ内ID：7300450718

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内助の功ですね

🐤

のりたま

2017年09月25日 11:20

食事内容だけ見ると太る要素がなさそうですが太った原因は何ですか？例えば食べ過ぎや飲みすぎなど精神薬の不作用で太ったわけでもないんですか？私は現在内服コントロールで糖尿病治療中ですが医師や栄養士さんから言われてるのは食事をする時に野菜から食べると血糖を穏やかに上昇させ太りにくくなりますドイツという土地柄食材も日本とは違うでしょうが海藻やキノコ、こんにゃく等食物繊維をたくさんとる事果物の果糖にも注意カロリーが低そうに思えるお豆腐も木綿なら半分でご飯1杯分のカロリーですまだ糖尿病ではないですが予備軍として糖尿病食を参考にしてはどうでしょうか？あと、痩せるためにも鬱の治療にも運動は良いことですが難しいでしょうか週２～３回　踏み台昇降を20分とかインターバル速歩ってご存知ですか？ 5分ゆっくり歩いて5分早足で歩くこれを30分とか動画サイトで5分でできる運動と検索すると色々出てきたりしますよ運動までいかずともストレッチから始めるのはどうでしょうかもしかして仕事復帰をして自然と痩せるかもしれませんが40を過ぎると年齢で抑えていた病気が発症しやすいです（私もそうでした）アトピーもありメニューに苦労されると思いますが良い方法が見つかると良いですね

トピ内ID：4720033215

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主食とアルコールを減らす

🙂

さゆり

2017年09月25日 12:45

太る要因になるのは炭水化物、脂質、糖質が大きいわけですが、それについては書かれていませんね。主食はパンだと思いますが、どの程度食べていますか？ドイツの方ですとビールが好きかもしれませんが、糖質が高いですよね。アルコールは制限出来ますか？せっかく日本人の奥様なので、手に入るなら腹持ちのよい白米を出すのもよいと思いますが。ダイエット中にもタンパク質は必要なので、卵や豆類などは積極的に摂取させてあげて、主食は減らすこと、甘いお菓子はたまに程度。小腹がすいた時用に低カロリーのつまめるものを決めておくのがオススメです。

トピ内ID：4872763462

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肉を食べずに太る

🐷

2017年09月25日 13:52

炭水化物と乳製品の脂肪で太ったのでしょう。炭水化物は、砂糖、小麦粉、ビールなども入ります。食べる量を減らすか、カロリー計算する、食パンは、全粉粒「市販のパンは塩分が高いので、うちでは、パン焼き機で塩を入れずに焼いています。ライ麦は、よくわかりませんので調べてください。

トピ内ID：6007338986

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どこでカロリーが過剰になってるか見るとよい

🐤

うみねこ

2017年09月25日 14:32

アトピーに菜食はとてもいいですね。（私もアトピー仲間です）菜食なのに、太るの珍しいですね。お酒や甘いものがカロリーオーバーの原因になっていませんか？原因があればまずはそこをコントロールしてみませんか。それから、運動はやはりしたほうがいいですよね。ウォーキングか水泳など、負担にならないものを少しずつやってみてはどうでしょう。運動はメンタルの助けにもなるので、したほうがいいですよ。

トピ内ID：6432498059

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参考になるかわかりませんが

🙂

2017年09月26日 11:45

ドイツ在住となると、なかなか食材の入手が難しかったりコストがかかるかも知れませんが基本和食にされると嫌でも痩せるかと思います。特にお味噌、麹などの発酵食品は腸内環境を整えてくれます。ヨーグルトなども良いですが、できるだけ糖分や添加物がないものが良いかと。お味噌も塩分の濃度には要注意です。手に入るなら麹と大豆と少しのお塩で作ったお味噌が理想です。お味噌はお肉や魚につけて焼いても香ばしいし、炒め物に少しいれたりアレンジも可能です。アトピーがひどいという事は、老廃物が溜まっている事と同じだと思うので毒素をだす、デトックスできるよう心掛けると良いと思います。水分(白湯)を意識して摂取し、身体を冷やさないなど。ちなみにビールは身体を冷やします。お野菜も根野菜を中心に。入浴時お湯に浸かれたら良いですがドイツでは難しいかも知れませんね。足湯くらいでも充分身体は温まるし代謝は良くなると思います。浮腫みもとれると思います。あと、朝夕と毎日体重測定し意識する事。日本人とドイツ人では多少体質の違いはあるかも知れませんが、臓器などついてるものは同じなので特別ドイツだからって変わった事する必要もないのかなと思ったり... 主人は結婚後1年で15キロ落としてリバウンド無しです。運動もせず、上記の生活をしただけです。(日本人ですが)現在身長は173センチ体重65キロで健康的です。運動は少し体重落としてからされた方が膝や腰への負担が少ないと思います。少し体重が落ちるまではお散歩程度に歩いたり、ストレッチくらいが良いかと思います。長々とすみません。参考になれば幸いです。

トピ内ID：0130102952

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一日一食

🙂

在米男

2017年09月26日 11:45

一日一食にしたら体重は落ちます。恐らく、いきなりは難しいと思うので、最初は、朝にバナナか野菜ジュース、昼はお握り一つ、夕食だけ普通に、で始めては、と思います。後、旦那さんの場合、ベジタリアンになるのもありかな、と思います。ヴィーガンも可能そうな旦那さんですね。後、いきなり運動は無理かもしれませんが、家で数分間、座禅や瞑想から始めては、と思います。独習用のＤＶＤで最初は五分ぐらいから、旦那さんも出来るのではないですか。それが無理なく出来るようになればヨガに変えるのもありかなと思います。後、運動ではなく、癒し系の事を二人でされては？森に行ってマッタリするのも良し、動物園や植物園でのんびりするのも良し。動物は癒してくれますから、ある程度旦那さんが回復すれば、馬に乗って散歩、というのもありと思います。ドイツですので、冬場は日光をのんびりと受けれるようにしましょう。

トピ内ID：7294170017

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食事と運動、たまに嗜好品

🐶

わんこ

2017年09月26日 16:10

北米人の主人が減量したときには体を動かしていました。好きな音楽を聴きながらエクササイズをしたり、自分のペースで自転車に乗ったり歩いたり。その日の天気や気分であっちに行ったりこっちに行ったり。ひとりでも誰かと一緒でもよいのと同時に、自転車は必要ですがそれ以外特別な道具は不要なので始めやすいと思います。病気があると外に出るのもより億劫になることもあるでしょうが、既に社会復帰されて働ける（外に出られる）状況なら仕事以外でも外に出られるようになると良いですね。「主人は全く運動ができません」ということですから、ご主人が自発的にはじめることは難しいと思われます。いちど奥様から散歩を誘ってみたらどうでしょうか。ウチは減量に関係なく今でも自転車や気ままな散歩は夫婦でやってます。当時の主人の食事は全体的な量、特に炭水化物を減らし、その分たんぱく質を増やしたものです。小腹がすけばヨーグルト、野菜スティック、果物、ナッツなどをつまむ程度。もともとの野菜好きに加え、ごぼうも気に入ってくれたので野菜料理については楽でした。豆類も好きなのですが豆は炭水化物でもあるので食べる頻度に要注意ですね。アルコールはたまに飲んでいたような記憶がありますが、家ではレモンを絞った炭酸水を常飲していました。私が個人的に実感したのは塩分を抑えることです。一時期塩分量を意識したことがあるのですが、むくみが解消されて２週間で５キロ強落ちたことがあります。減塩食もハーブや柑橘類やスパイスなどを多用すると物足りなさは解消できるので試してはいかがでしょうか。あとは誘惑になるものの買い置きを止め、たまにアイスクリームをシェアして食べたりしてました。ダイエット中であっても何かちょっとした楽しみは残した方が続けやすいと思います。食事と適度な運動は減量には必須です。まずは気分転換を兼ねてご夫婦で散歩してはいかがでしょうか。

トピ内ID：9958424292

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でんでん虫さま

🙂

ドイツトピ主

2017年09月26日 19:42

アドバイスをありがとうございます！ウォーキングは、体重が重すぎて足を痛めるので、お医者様からはサイクリングを薦められています。のですが、なかなか動けないようで・・。無理に誘っても喧嘩になるので、様子を見ています。そうですね、油の量は大切ですよね。バターの量や炒め物をする時なども、気を付けてみます。豆腐、豆乳は、主人曰く、日本人のように小さい時から摂取していないドイツ人は、体が全く慣れていない為、かえってホルモンバランスが崩れるのだそうです。多すぎないように食べてもらっています。応援をありがとうございました！

トピ内ID：2913207965

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さぼりんまま様

🙂

ドイツトピ主

2017年09月26日 19:42

的確なご意見をありがとうございます。それは、本当にその通りと思います。食事制限に関しては、主人が望む食材で作っているので、今のところストレスではないとは思いますが・。その他のストレスでも太るみたいで・・。それには気を付けないといけませんね、改めて・・。私が更にあれこれ食事のことを言い出したら余計にストレスでしょうしね。犬を飼いたいというのは主人も実は前からよく言っています。犬と一緒に散歩したいとか、それで運動できるしとか。今のところ、諸事情あって今はまだ無理だねと二人で話していましたが、その未来も考えるのもいいかもしれないですね。現在室内飼いの猫を一匹飼っており、癒しにはなっているようです。ありがとうございました。

トピ内ID：2913207965

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みーちゃ様

🙂

ドイツトピ主

2017年09月26日 19:42

テレビ体操・・！面白いですね！ちょっと笑ってしまいました。テレビは持っていないのですが、動画サイトで探すとか？二人の素敵な時間を取り戻せそうなアイデアを頂き、ありがとうございます。そうですね、散歩はまだしてくれる方なので、全く動いていないという訳でもないのですね。でも、週に一度。計４５分くらいかな？あればいいほうかも・・。それだと脂肪は燃焼しないと言いますしね・・。でも、とりあえず、運動しようとなると余計に億劫になってしまうようなので、そういった形でとりあえず動いてもらうほうがよいかもしれないです。心が温まるアイデアを、ありがとうございました！

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海賊の妻様

🙂

ドイツトピ主

2017年09月26日 19:42

貴重なご自身の体験を教えて頂き、ありがとうございます！チョコレートの詰め合わせをひと箱全部・・・・。ありそうですね、ドイツ人・・。ケーキも大量に食べますしね。糖質のことなど、全く知識がなかったのですが、勉強してみます。早速そちらの本も探してみます。アマゾンで最近ダイエットの本など見ていたのですが、さてどれがよいのやらと迷っていました。食品を見た瞬間にぱっと糖質のことなど分かるというのはすごいですね！私もそれくらい勉強してみたいです。チョコレートを一箱・・というのはないのですが、出張していた頃、夜中にポテトチップスを一袋とかぺろっと平らげていたらしく・・・。そこは私は目の届かない範囲と言いますか、全く知らなかったですが、ストレスで食べてしまっていたのだとか・・。それはやめたと言いますが、その頃には時遅しでした！糖質の入っていない炭酸飲料ですか・・。昨日飲んでいたコーラが頭をよぎりました。何も考えてなかったですね・・。コーラも、糖質０とかいうのを本人は購入していたかもしれないですが、私は考えたことがなかったです。とても無知でした。反省して知識を蓄えます。今ダイエットなさっているとのことで、どうかご成功しますよう、お祈り致します。私も、全く自分とは違う体質の主人のことで、どうしてよいか分からず見守るというのもくじけそうで・。励みになるアドバイスを心よりありがとうございました。

トピ内ID：2913207965

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アドバイスを頂いた皆様に

🙂

ドイツトピ主

2017年09月26日 19:42

励みになるアドバイスを頂き、心よりありがとうございます。一人ずつ返信させて頂きますので、少しお時間頂けるようお願い致します。

トピ内ID：2913207965

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それは、ダイエットよりまず

❤

夫がうつ

2017年09月26日 23:31

鬱病、バーンアウトの状態から復帰するのが先でしょう。体が動かせないのも、肥満ではなく鬱病のせいだと思います。契約社員に社会復帰されたということで、ひとまずそこはおめでたいのですが、ストレスもあるし、まだまだ再発のリスクもあります。まずは、体調を崩さない（アトピーを悪化させない）程度に栄養バランスや生活リズムを整えること、それで調子が良くなってくれば、自然とダイエットの機会もできると思います。うちの夫も鬱で、調子が悪いときは太ってしまいましたが、復職して調子が戻ってきた現在、ひとりでに体重が減ってきています。料理面は、肉がダメなら、タンパク質ということで豆類でもよいと思います。うちはサラダにひよこ豆・レッドキドニーなど足しています。そちらの方が豆製品は入手しやすいのでは？（尿酸値は高くなりますけどね）それと、皮膚の栄養を保つのに、ビタミンＢ群があった方がいいので、ビタミンサプリも飲んでもらっています。ということで、まずは鬱のサポート、それからアトピーのサポートだと思います。ただし、人種や文化が違うので、日本人向けの書籍がいいとは限りません。

トピ内ID：6532150288

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医師にKururlaubも相談してみては？

🙂

元ドイツ在住

2017年09月27日 14:22

＞鬱病、バーンアウトの診断＞心身共に疲れて果てている状態なら、ご主人も運動した方が良いと頭で理解していても、直ぐに体を動かそうと言う気持ちになるのは難しいかも知れませんし、体重が増えた状態で急に運動を始めると心肺機能・関節にかかる負担が大きく本末転倒になる可能性もあります他の方も仰るように、まず摂取カロリーと消費カロリーの見直しは必要だと思いますドイツ在住＋医師が高血圧・糖尿のリスクがあると判断しているのなら、主様が栄養指導を受ける＋ご主人がKururlaub（日本の湯治にあたるものですが、正式なものは加入されている医療保険でカバーされ、主治医が現地の医療従事者と連携し生活・栄養・運動指導などををします）に行く事ができないか相談する事をお勧めします我が家はアレルギーで菜食に近い子＆私がアトピーで糖分を減らすように指導されていましたが、日本食は出汁・みりん・砂糖を使ったり、欧州では馴染のない食材も多く、意外と（デュッセルドルフ等を除く）ドイツで簡単に手に入る物を使って、毎日、菜食（精進）料理は難しく感じましたその為、専門家と相談の上、豆・卵・乳製品・サプリ等を利用し補いつつ、なるべくバランスの良い食事を心がけました食事は楽しみの1つでもあるので、食事療法が苦痛にならないように意識しています私もドイツ在住時はアトピーが酷かったので、食事・生活指導を受け、シャンプー・ボディーソープ・シャワーヘッド等も医師の勧める物に変えました（硬水が肌に合っていなかったようです）特に冬は日照時間が短く、外気は冷たく、室内は暖房で空気も乾燥し易いので、アトピーが悪化する可能性があります私の場合はスパやミストサウナ等の後は肌が楽で、冬の間は時々サウナに行っていました季節性鬱の友人は、冬の間紫外線を求めて日焼けサロンに行ったりしていました主様ご夫婦もお体ご自愛ください

トピ内ID：3692672138

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鬱病の時は太りますよ

❤

れんこん

2017年09月27日 16:12

社会復帰できたと言っても、まだ気が抜けない時期だと思います。鬱病の時は、太ってしまうことがありますよ。病気でもそうだし、薬でもそうだし。鬱病が落ち着いて、仕事も順調になってくれば、意外と簡単にやせてきます。（病状がぶりかえしそうになると、また太ることも。）今は、メタボの心配より、鬱病を再発させないことと、栄養バランスかなと思います。お肉、魚が少量しかダメでも、豆類、チーズ類をうまく使ってはどうでしょう。サラダにビーンズを入れたり、野菜にチーズをのせてオーブンレンジで数分焼いたり。それと、もともとが「185センチ、85キロですらっと」なので、筋肉質でがっちり体型ではないですか？（うちの夫は、日本人にしては筋肉質ですが、　180センチ80キロで、太って動きづらいと言ってました）であれば、108キロは、ものすごく焦ってダイエットするほどではないかもしれませんよ。医師は、一応、気をつけてとは言うでしょうけれど、当面は現状維持ぐらいでもいいのかもしれません。

トピ内ID：7016748121

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機械に頼る

🐤

mic

2017年09月27日 17:12

それだけ体重が増えると動くのは大変だと思います。日本の通販番組では巻くだけで腹筋運動できる機械が宣伝されています。お腹周りの脂肪が落ち1ヶ月間で10キロ近く体重が減る方も。自分は巻くだけで辛くないので、長続きできるのではないでしょうか？お遊びがてら、トピ主さんが体重を測りグラフにしたり（スマホアプリが色々ありますね）、画像で変化を楽しんだりするのはいかがでしょうか？巻くだけなのでハードルは低いと思います。

トピ内ID：1011885575

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お肉よりも

😑

あか

2017年09月28日 10:14

炭水化物を食べないほうが減りますよ

トピ内ID：4268387302

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GI値の低い食品を中心に。

🙂

osechi

2017年09月29日 12:04

たぶんお二人とも　食生活をどう改善したら良いのか　解ってらっしゃらないのだと思います。医者から　高血圧糖尿病になる心配があると言われたのですよね？　ということは、”今は”まだ　運動と食生活の改善で　減量できるという状態ですね。減量は　運動20％、食事８０％の努力で　と言われるくらい　食の改善が必要です。私は　ぜーったい糖尿にはなりたくないので、改善しました。まず、今どういう食生活なのか　洗いざらい　書き出してみましょう。朝夕は一緒に、お昼はあなたが作るお弁当、ゆるベジタリアン，ひどいアトピー持ち、ですね？　すごくラッキーじゃないですか？　あなた次第で　ばっちり改善できます。炭水化物は　なるべく精製されていないものを、加工食品はできるだけ取らない、GI値の低い物に代える、味付けはできるだけシンプル・素朴なもの、もしくは　ハーブ系で、精製された糖類や　人口甘味料は取らない。そして　摂取カロリーを把握する。これで土台は出来上がると思います。私は外食はあまりしません、でも仕事柄、人の作ったものを食べる生活を25年続けてました。今の食生活と比べると、以前は糖尿まっしぐらだったのではとおもいます。つまり、手料理が良いとは限らないのです。その手料理に、何を使って、量は何をどれだけ食べているかなのです。手料理中心がよいのは　きちんとお勉強なされば　ちゃんと正しいレールにのっけて上げられるということなんです。糖尿になってからだと、それだけでは手に負えなくなるので　今のうちですね、がんばりましょう！！

トピ内ID：3912849203

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私の主人もドイツ人

🐤

アムゼル

2017年09月29日 16:41

こんにちは！私の主人も同じくドイツ人(53歳)、身長187cm、体重は現在100Kgあるんだろうか…。 10年前はスポーツ毎日していて85Kg程度だったのですが、知らない間に100Kg超え。ダイエットして90Kg以下になるもまた増える、の繰り返し。毎日３食二人とも同じ物を食べているのに、私は太らず夫は太る。原因は、飲酒、チョコレート、コーヒーに入れてる砂糖、ジュース。コーヒー中毒の夫は一日に結構な量のコーヒーを飲むので、砂糖の量もかなり多いと思われます。私はお水で水分を取りますが、彼はジュース。味が無いとダメだそうです。ですので、お二人とも同じ食事をされているのに夫だけが太ってる場合は間食・飲酒、この辺りに問題があると思われrます。私の夫の姉妹は超肥満ですが、一緒に食事をすると普通の量しか食べていません。ということは、やはり間食・飲酒が原因だと思われます。おまけに田舎に住んでいるので移動は全て車。全く動きません。とりあえうず、間食・甘い飲み物を１週間にどの程度取っているのかチェックしてみてはどうでしょうか。

トピ内ID：0687393801

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のりたまさま

🙂

ドイツトピ主

2017年09月29日 17:35

アドバイスをありがとうございます。太ってしまった時期、主人は海外出張続きでしたので、食事のことは分からないのです・・。出張先では主にパン食と、冷たいサラダを食べているなどは聞いていましたが、でも、ストレスでポテトチップスをばりばりとか・・。それは太るわ！ということもしていたようです。精神科にかかりだしたのは、太ってしまってからで、薬のせいではないと思いますが・。食事は野菜から・・は知らなかったです。ちょっと気を付けて料理を出すようにしてみます。お肉と魚を主食にしないので、日本人の私としては、主食が豆腐になるのですが、あまり好きではないようです。お味噌汁に少し入れてほしいとか言ってますけれど。でも、カロリーのことも知りませんでした。教えていただきありがとうございます。糖尿病レシピを参考にするというのは思いつきませんでしたが、よいアイデアと思います。運動は難しいですね・・。いざ運動、と薦めようとすると喧嘩になるので・年齢による病気が発生しやすい・。とのことで、気を付けていこうと思います。のりたまさまも、現在治療中とのことで、お体にはご自愛ください。貴重なご自身の経験を教えて頂き、ありがとうございました。

トピ内ID：2913207965

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さゆりさん

🙂

ドイツトピ主

2017年09月29日 16:41

アドバイスをありがとうございます。出張先で食べていたのは主にパンで、スナックも食べていたようなので、それプラス、ストレスもあって太ったのだと思います・。主人も、炭水化物はなるべくとらないようにといつも言っています。アルコールはほぼ全く二人共飲まないので、それは原因ではないかと思います。出張が国内の場合は、マクロビオティックをお弁当に入れていたので、玄米を少しだけ食べていて、とても好きなようです。小腹がすいた時の低カロリーのものが、何がよいのかが、二人で話したりもしますが・・。お菓子なども手作りできればいいのですが、手が回りません。よいアイデアなど、また調べてみます。ありがとうございました！

トピ内ID：2913207965

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a さん

🙂

ドイツトピ主

2017年09月29日 16:41

アドバイスをありがとうございます。全粒粒のパンは美味しいので、主人もそれを中心に食べています。麦の種類とか、全く知らないですね・・。無知を自覚しました。もう少し勉強します。ありがとうございました！

トピ内ID：2913207965

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うみねこ様

🙂

ドイツトピ主

2017年09月29日 16:41

アドバイスをありがとうございます。アルコールは飲まないのですが、ドイツ人らしく、甘い物が好きですね・・。ケーキなどは、あらゆる場面で、人付き合いとして招待されるとどんどん出されるし、断る訳にもいかないしで、それも原因かもと思います。今は自分で気を付けているようですが・。ありがとうございました。

トピ内ID：2913207965

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mi 様

🙂

ドイツトピ主

2017年09月29日 17:35

アドバイスをありがとうございます。発酵食品が腸内環境を整える・・というのは知りませんでした。毎日でもお味噌汁を飲みたいと言っているのですが、なかなかそこまで出できない現状です。アトピーは老廃物・・・お水の大切さなど、そうですね、あらためて気を付けてみます。ありがとうございました。

トピ内ID：2913207965

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在米男さま

🙂

ドイツトピ主

2017年09月29日 17:35

アドバイスをありがとうございます。そうですね、一日一食の話は結構友人ともしていました。主人も私も、5年ほど、かなりのベジタリアン生活をしていました。お肉、魚は全くやめていたので・・。でも、甘い物がやめられないですね。おつきあいなどがありますしね・・。ケーキがどーんと出てきたりとか・職場で薦められたりとかあるみたいですね。運動ではなく癒し系、はその通りですね。運動となると嫌になるようなので、近くの動物園や、自然の動物が見れるような森を散歩したりしています。また誘ってみます。ありがとうございました！

トピ内ID：2913207965

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わんこ様

🙂

ドイツトピ主

2017年09月29日 17:35

貴重な体験談をありがとうございます。塩分でむくみがとれて5キロ減？はすごいですね。それは全く知らなかったです。豆も食べる量に注意・・。そうですね、先週、大豆料理の日が続いたら、ちょっと多すぎると言っていました。自転車、サイクリングは主人も好きなようですが、ちょっとまた全くしてないですね・。また誘ってみるのもいいと思います。ありがとうございました！

トピ内ID：2913207965

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