調子にのる癖で自己嫌悪

仕事でも使える技ですが、「自分を斜め後ろから見ているもう一人の自分を作る」が有効です。 自分が何かをしている様を、意識して眺める自分を作ることによって、言い方は悪いですが「さめた自分」を作ることが出来ますよ。 そうすると、少なくとも熱くなって自分を見失うことは無くなります。 なので、心配そのものが無くなります。

私の防衛対策はメモ帳に書いて持って置く、又見えるところに誓いの印を身に着けます．真剣に祈りを込めてネックレスや指輪や何でもいいんです． そして一日のチェックをし反省します．だいぶ修正や我慢が出来るようになりました．もう中年です． 私の慎重事項はしゃべりすぎない（人に胸を開きすぎ）、お腹いっぱいになる人間関係にしない（腹八部でとどめる）、人懐っこさを半分に抑えるなどです． 若い頃、あんな事言わなければ良かったと思える事はたくさんありますが、若気の至りと自分を慰めています．でもトピ主はやっぱり後悔は少ない方がいいと思いますので、自戒ノートを作られたらいかがでしょう？

私もそうです。 だから、お気持ちすごくよく分かります。 私は専門家から、躁鬱の躁の方だろう、と言われたことがあります。 だから、自分の感情がそっちの方へ行きそうになったら、少し自分の感情にふたを閉めることにしてます。 そんなことできるの？とお思いかもしれませんが、意識的にやることを何度も繰り返しているうちに、 カンペキとはいえませんが、多少はできるようになりますよ。