ストレス食いからも卒業して綺麗に痩せたい！

３５歳、独身、専門職でシフト制勤務（夜勤あり）の仕事です。
恥ずかしながら身長162cmで、体重は昨日の測定では84.3kgです。
上記の体重でもかなり重くてデブですが、まだ良い数値の方なんです。
実は１週間前に前職場の先輩と後輩で夜にバイキングに行きまして、その２日前は凄く久々に会った友達と焼肉に行った為、体重は86.1kgだったんです。
元々食べる事が大好きなのですが、ストレス食いも凄いんです。おデブちゃんならあるあるネタですが、甘い物を食べるとしょっぱいものを食べてしまうんです。
仕事は早番、遅番、夜勤があります。正直、既婚者からも独身者からも遅番勤務は人気がないなく、お子さんがいる職員がプライベートでは良く夜遅くまで遊んでいたりするのに遅番をやりたくないので子供を理由に遅番勤務が無しだったり、月１～２回で遅番勤務は独身者に回ってきます。独身者だって遅番勤務嫌なのに…。
遅番だと仕事が終わって帰ると２２時や２２時半とかなので、そこから夕食になるんです…。
今の職場はボーナスが前の職場より良くて、手取り金額も良いです。しかし、今まで働いた職場の中で1番職員は信用できなくて…口は軽いし、平気で嘘をついて勤務変更を依頼してくるし、年に何回もそういう事があるのに当たり前な感じで…。そのイライラなどのストレスが溜まっていき、その発散方法が食欲に繋がる感じです。遅番の帰りはコンビニのレジ横の焼き鳥や揚げたチキンや大好きなアメリカンドッグやスイーツを買ってしまい、休日も1人でカフェに行ったりします。カラオケや満喫に行ってもそこで食事を頼んで食べちゃうし…。
少しでもお腹空くと食べちゃう癖がついてしまいました。
でも、ストレス食いを卒業して、綺麗に痩せたいです。
素敵な服を着たい！
私にも出来そう（続けれそうな）ダイエットのアトバイス下さい。