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お金をかけずに美容、健康

レス11
（トピ主 0 ）
😑
nohohon
ヘルス
お金も時間もあまりかけずに、簡単に、体の内側から、健康にも美容に、良い方法ご存知でしたらお願いします！炭水化物…玄米もち麦系を摂る、食事回数を減らす、大豆製品を摂る、以外でお願いします。

トピ内ID：6673640602

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長湯

041
あのこ
銭湯に行き、湯に入ったり、水を浴びたりを何度も繰り返します。のぼせて倒れないように、調子のよいとき、食べてから、そして、椅子で長く休憩します。体の老廃物が出るようですっきりします。

トピ内ID：9968088728

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わかりました!!

🐴
栄養士Ｘ
私の実践方法をお教えします。 和食中心の一汁三菜を１日二食、乳製品、豆製品、海藻類も忘れずに。 残り一食はパンでも麺でも軽めに。 おやつを食べるならナッツやドライフルーツ。 毎日の通勤で往復40分以上歩き、寝る前に15分程度の自重筋トレ。 これだけで、BMI19・腹筋縦割れ・お通じ快調。 実年齢50代ですが、料理を教えている(栄養士ですので)女子高生たちが誉めてくれる体型と肌を維持できていますし、彼女らは私の献立に絶大な信頼を持ってくれています。

トピ内ID：7627812983

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食事回数を減らす？

041
かな
間食が多かったなら、食事回数を減らすことに意味はありますが、きちんとした１日３食を減らすことにはあまり意味はありませんよ？ むしろ、必要以上にカロリーが体に吸収されてしまい、ダイエットには向きません。

トピ内ID：2652650023

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頭の体操と、筋トレ

🙂
Lのクラウン
頭の体操と、筋トレです。

トピ内ID：2530398666

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手っ取り早いのは

041
小花
質の良い睡眠や有酸素運動も効果的ですが、 １番のオススメは断酒です。 肌のハリやツヤ、朝の目覚めが明らかに変わります。 ダイエットや節約にもなるしね。 気が進まない飲み会を断る口実にもなる。 小量でも糖質オフでも肝臓に負担が掛かるんでしょうね。

トピ内ID：0097725201

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お陰様で健康です

🙂
はっぴー
ここ２年ほど実行してます。 ・睡眠はたっぷり最低8時間。 ・湯船につかる。 ・基礎化粧品は化粧水とニベア。 見えない所もお手入れ、膝や肘、踵にもたっぷり。 ・調味料（油はオーガニックのオリーブオイルやココナッツオイルなど、味噌、醤油、塩）は、添加物のない良い物にする。 これらを使い、野菜をいれたら良い出汁が出ます。 また、私は砂糖、化学調味料は買いません。 ・飲み物は、珈琲はブラック、白湯、お茶を自宅で。 ・１日２食、夜遅くに食べない。基本ご飯を炊いて自炊。たまには気分転換に外食、月に2から3回。 ・冷やさない。靴下重ね履き。特に下半身をあたためると幸せ感が出ます。 ・部屋の掃除。気持ちがスッキリします。部屋が汚くなると気持ちが荒れます。 ・薬は飲まない。 あくまでも私の場合、具合悪い時は病院へ行って下さいね。 ・住まいによりますが、電車以外は自転車、車は使わず歩く。 お陰様で入院経験と病なし、体重も7kg減りました。

トピ内ID：5731887002

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消灯１０時

🙂
４０代主婦
子供に合わせて、寝る時間を１０時にしたら、シミが減ってきました。 起きるのは６時半くらいです。 おそらく就寝中に、昼間に起こったDNA損傷が修復されてるのだと思います。シミが増えるのはDNAの修復が間に合わず、エラーが蓄積していくからだと思います。 ５年ぶりに友人に会っても、全然変わらないねと言われます。４時間睡眠という知人は、肌のくすみが目立ちます。

トピ内ID：9990531563

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食べない

041
食いしん坊
余分なものを食べないこと。これに尽きます。費用も掛からないし時間も節約できて…何をする？

トピ内ID：8618602801

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地味ですが

🙂
おもち
ラジオ体操はいかがでしょうか？ 朝と晩、１日２回やってみましょう。 １ヶ月もすれば、ボディラインが変わってくる…はず。

トピ内ID：1855957000

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鉄

041
yuki
鉄玉子で貧血治りました。これからも続けます。

トピ内ID：8618602801

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1970年代半ばの食事と早寝早起き等

😀
一応実践中
1970年代半ばの食事に、早寝早起き、スマホ等からはできるだけ 距離置くのが金銭負担軽く、美容と健康に反映する気がしますね… 化粧品はドラッグストアで安くて薬と兼ねられる物を買う 洗剤は洗濯・食器洗い・他屋内諸々に使いまわせる物にするなど 意外とコスパよくできる手段がネット上にもたくさん載ってます。

トピ内ID：9313727586

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