下半身痩せ

>部分痩せはないとよくいいますが、 ではなくて、部分痩せは出来ないです。 締めるなら筋トレです。 主さんの元の体型が下半身に付きやすいでしょうね。

私もダイエットをしました。そして、あなたとまさにおんなじ体型です。 気になる部分のお肉に限って、なかなか落ちにくいですよね。 5キロ落とす過程で、運動や筋トレはされましたか？ 私はスクワットとウォーキング、マッサージで、ごんぶとだった太ももに隙間ができましたよ。 ちなみに、よくダイエットには有酸素運動が良いと言われていますが、私はウォーキングだけするのは勧めません。 ウォーキングなどの有酸素運動は運動の強度が弱すぎるため、逆に筋肉を弱らせてしまうからです。 筋トレと組み合わせることでよりよく脂肪を燃焼できるはずです。

細すぎる部分に筋肉をつけて太く格好良くすることと、全体的に更に痩せることは出来ます。（健康体重をうんと下回ってたら止めた方がいいですが） なので、ちと時間はかかりますが、まず上半身をしっかり（特に肩、胸上部、背中）筋トレしながら体重を一たん増やし（体重が増えないと筋肉は付きません）、その後筋トレを続けながら改めてダイエットして体重を落とします。そうすると、全体的に細くなってると思いますが筋トレしてた上半身は筋肉が残るのでガリガリにはならない筈です。 これを何回か繰り返して、自分の好みのバランスまで持っていきます。 下半身の筋トレは、ぽよんぽよんしてるなら引き締まった感じにはなりますが脂肪のある所には筋肉も付きやすく、ほっそりした華奢な感じにはならず逆効果です。筋トレした直後はパンプアップといって一時的に太くなるし。 上半身の筋トレ、初心者へのおすすめは腕立て伏せと懸垂です。最初は膝付き腕立て伏せとか斜め懸垂しか出来ないと思います。一番いいのはジムに行くことです。マシンだと負荷を調節できるので、女性にとってはキツすぎる自重よりも軽い負荷から始められます。

部分痩せはできないんですね セルライトだらけでぶよぶよだったのが、ランニングとスクワットで引き締まったんですけど、太いんです、ありがとうございました！！

そうなんですよね、落としたいところに限って落ちないですよね スクワットとランキングをやってました。マッサージはあまり効果がでなそうという偏見でやっていなかったです。なので、まりーさんを見習ってマッサージもやってみようと思います。 ありがとうございました！

私も同じような身長、体重、体型です。甘いものが大好きな人はセルライトなどがついてなかなか取れないみたいですよね。 私も色々試して運動やマッサージも取り組みました。でも殆ど効果なし。太もも太くてウエスト細めです。 私のオススメは補正下着です。お腹もベルトをしてたら少し細くなってるように思いませんか？ 補正下着は付けた瞬間から細く見え脱ぐと戻りますが、長期間付けていると少しずつ細くなります。 併せて他のダイエットもされると良いとは思いますが、一度試してみてください。私は太もも－3cmになりました。 オススメはちょっと高めのワコールです。店員さんに聞いて自分のサイズに合ったものを付けて見てくださいね。痩せたいからと小さいサイズでは意味がありません。 そして私は冷えもあるので毎日着て暖かの一石二鳥です。なれると体がシャキンとして快適です。ただ脱ぎ着が面倒でトイレがちょっと大変です。