体調不良を気にしすぎてしまいます、、

私は 殆ど治りました。 主様! お薬に頼るのは 嫌 と、おっしゃるのは、よくわかるのですが 私も 始めは、そうでした。 歩いて、外出もできず もし、外で 症状がでたら どうしょう ・・・ それで勇気を出して 心療内科に行き １番ゆるい 抗不安薬を出してもらいました 規則正しく服用していると お薬に頼っている事になってしまいますが 外で不安感が 起きそうな時だけ 小さな容器に お水を 携帯しておけば、 これがあるから、 大丈夫 (御守りです) と、自分に言いきかせ 電車は 各停の一駅づつから増やして 克服できました。 経験のない人からは、 気を大きく持ったら とか 何故 パニックなんか起きるの? と、 言われました 自分自身が情けなく 何回も泣きました。 主様は、理解のある 優しいご家族に囲まれておられるので 羨ましいです 今は、仕事やお友達の付き合いよりも まず、ご自身が ひとりで数時間 外出できる様にならないと、 お友達にも 職場の人にも 気を使ってしまい それが又症状がでやすくなるのでは、 何もならないと思うのですが パニックを経験した人は、 お薬を御守り代わりに携帯しておられる人は、たくさんおられるみたいですよ! 少しづつ 良くなられます様に お祈りしています。

私も過敏性腸症候群とパニック障害で仕事辞めました。 もう何年も経ちます。 私の場合、その後甲状腺疾患も見つかり、かなり体調が悪く、やはり遠出は厳しいです。調子のいい日は電車で遠くに出かけたりもできますが、なんせ体調が安定しないので予定を立てて人と約束して会うことがほぼ不可能な状態です。 朝起きてちょっと様子みないと、その日なにができるかわからないんです。 なので買い物も、趣味の外出（神社やお寺巡りが好きです）も、映画もカラオケも当日、あ！今日は行ける、動ける、という日に出かけるだけです。当然すべて一人行動です。 私の場合は精神的に不安で出かけられないというよりは、実際に倦怠感などが強いため、あとは胃腸障害で胃痛・腹痛の日がおおいために出かけられない感じです。 あのフワフワして、足元がしっかりできない、血の気がひいていくような感覚は本当に恐怖です。まさに外でそうなったらどうしようって思いますよね。 トピ主さんは自宅から5分程度しか出れないというのはかなりお気の毒です・・・ ちなみに心療内科は私も全く役にたちませんでした。薬も飲みましたが余計に具合が悪くなるだけでした。 困るのが美容室ですね。年に1度、よくても2度くらいしか行けません。 行って、施術が始まってしまえば1時間～2時間出れないので、よーーーーっぽど 体調に自信がある日しか行けなくて。そしてそんな日はめったにないので。映画やカラオケは、途中で具合悪くなったらすぐ出ればいいや、と思えるので美容室よりは気楽に行けます。 今も髪切りに行きたいのですが、なかなか行けず困っています。 トピ主さんは、美容室、どうしてるんですか？

本文を拝見していると、ストレスからくるめまい、外出ができないこともストレスからくるものかな・・と、思いました。 私がストレスを感じてたまった時にそうなります。 あまり無理をしないで心療内科へ頼ってもよいと思いますよ。ケガをしてばんそうこうで傷口を治せるような簡単なものではありません。目に見えない心の病は、悪化すると知らずのうちに悪化していきます。 毎日余計なことばかり考えてしまうようでしたら病院を頼ったほうがよいときもあります。