腰痛の原因が…息子のマッサージ？

今年50になるパート主婦です。 仕事が座りっぱなしで今現在は全く運動をしてません。腰痛と膝痛の事を考えて運動をしたいのですが現実仕事と家事の両立だけで運動する時間と体力のエネルギーは保てず毎日クタクタでなかなかできません。 腰痛に顔をしかめて家事をしていると大学生の息子がマッサージしてあげると言ってくれてその気持ちが嬉しくて早速うつ伏せの状態で始まり、まず揉んでくれると期待してました…が、スポーツで鍛えている息子の力が私の華奢な背中を押しながら揺さぶり、その時胸がかなり圧迫されたのでちょっと軽くめにとお願いしました。 腰も同じく両手で上から押し付けて横に揺さぶり腰には痛気持ち良い感じでした。 しかし次の日腰の痛みがありました。3日目腰が痺れて少し動いただけで腰が抜けそうな痛みで体制を変える毎大変な思いです。 整形病院に行くのと整骨院に行くのとどちらがいいのでしょう。まずは整形病院でレントゲンで症状を診てもらって、痛み止め。 整骨院はその次でしょうか？ この状態にはまず何が必要なのでしょう。 今回私の腰は上から抑えたからひどくなったんでしょうか？これでヘルニアになる可能性がありますか？ 腰痛でここまで酷くなったのは初めてでこれから自由に動けなくなるのかと思うと涙がでてきます。 腰の痛みが治る方法と励ましのお言葉があれば嬉しく思います。