女性ホルモンの減少を補いたい

35歳になります。 急激に髪質に変化が出てショックを受けています。クセがひどくなり、ツヤもありません。 これまで、どちらかというと外見には気を遣ってきたので最低限のケアはやれている自負がありました。 しかしついにそれだけではダメな年齢になったんだなと感じています。 他の体の変化含め、女性ホルモンが減少してるんだろうと思うので何かサプリなど飲み始めようかなと思っていますが、同年代の女性、どうされていますか？ プラセンタは時々注射しますがなかなか時間が取れず、つい間が空くのでサプリとかの方がいいかなと思っています。 ただ色々調べているとサプリの使用が良いか悪いかわからなくなってきました。 またオススメのヘアケアなどあれば教えてください。最近はドライヤーを良いやつに変えて、頭皮用の化粧水も使用してマッサージもはじめました。皆さんやはり美容室へ行った際はヘッドスパなどもしていますか？ 上手に歳をとりたいなとは思いますし、あまりムキになるのも嫌なんですが、とは言え少しでも若々しくきれいでいたいですよね…