10キロのダイエットに成功しましたが、停滞期に入りました。

体重はあてになりません。 トピ主様の身体は余分な脂肪を落として、引き締まってきたのだと思います。 ウェストやヒップのサイズを計測してみましたか？ 筋肉は脂肪よりも重いので、スリムな身体になっても体重自体は減らないことはよくありますよ。

10キロのダイエット、お疲れ様です。 私も4月～糖質制限で8キロ落としました。 途中、2ケ月ほど、体重がピクリとも動かず。。 いろいろ調べてチートデイなるものも取り入れましたが私には効果がありませんでした。 それが、ここ2週間に突然2kgストンと落ちまして。 要因としては、9月に入り、主食をミンチ肉に切り替えたことが挙げられます。 え～っと、何が伝えたいのかといいますと。 筋肉鍛える系のダイエッターの方の記事や、チートデイの原理から紐解いた私の結論なのですが。 食事や運動の「同じ条件」を継続すると、身体が慣れてしまうというのが停滞期だと思うのです。身体が「この条件知ってる、だから変化しない」と反応してしまうといいましょうか。 私の場合、 鶏ムネ肉や豚肉をメインに、野菜も摂取すること4ケ月ほど経った頃に停滞期に突入。 それでも、ずっと食事条件を変えず、停滞期をガマンしてきました。 思えば、この時期に身体に「この条件知ってる、だから変化しない」と叩き込んだのだと思います。 それを、精肉⇒ミンチに変えたことで、「新しい条件がきた、変化時だ！」と、身体を一気に呼び起こした、とでもいいましょうか。 抽象的ですみません。 もし、ひなさんが、魚中心であれば肉食へ。水泳をジョギングへと、条件を変更することで身体を呼び起こせないでしょうか。 ※そして、ここから以下が大事 もしくは敢えて、一定条件の食事を持続し、ある日突然に変えてみて、身体を刺激するというのも方法かと思います。 身体って、ほんとうに不思議です。 頭と身体って、別々の動きをするんだなぁって、実感しているところです。 私もあと2キロは落としたい。40代なんですけどね。 頑張りましょう。

ダイエットお疲れ様です！ １０キロとはすごい！ よくがんばりましたよね。 私は、５キロ減ったけど２キロほどリバウンドしてしまいました・・・。 今まだ継続中です。 ダイエットに停滞期はつきものですよね。 そしてこれは繰り返します。 体重が落ちたら落ちた途端減らなくなります。 これは、主さんが今ほぼベスト体重なのではないでしょうか？ ５５キロから４５キロ。 ４５キロから３キロ減らしたいってことは体自体が４５キロがベストだと 思っています。 ちなみに私は身長１６３センチ。 ５４キロだったのですがこれを４９キロまで落としましたが もともと５０キロがベスト体重だということを体が覚えているので ５０キロからなかなか落ちませんでした。 目標が４８キロなのですが、ここ遠い道のりです。 そしてリバウンド・・・（涙） 停滞期の時はなんだかイライラしたけど 焦らずくさらず日々のダイエットに励んでいました。 あと、筋肉がつくと体重が増えます。 停滞期と思ったら筋肉増えて体重増ということがありました。 今、週１ペースの水泳なので少し歩く歩数を増やしてみる。 ほんの少しの糖質カットなどしてみたらいかがでしょうか？ とアドバイスにはなっておりませんが・・・。 ダイエット応援しています！

トピ主様は、既に現状に於いてＢＭＩ=２２の理想値ですよね♪ 今以上、是以上、、、。 何故痩せたいのかな～？ 単なる女心なら考え直して戴きたいな～♪ (ＢＭＩについては既にご承知？) それよりも大事なこと… 小生、思うに 運動量が、週１時間ではモノ足りないのでは…って？ つまり、筋肉量が少ないのではないか？…と余計な心配しています もっと全身的バランスのダイエットを研究してたもれ♪

150ｃｍ、45ｋｇなら現状を維持すればいいのでは？ ちなみに私は154ｃｍ、44ｋｇですが、 年齢と共にもう少しあった方がいいのかなと思い始めています。 何だか若い頃を違って貧祖に見えるのだけは避けたいので。

絶対的に運動量が少ないか、もしくは筋肉量が少なくて脂肪の燃焼効率が悪いかのどっちかでしょう。 運動は質が悪いと効果は望めません。なのでキツイレベルまで負荷をしっかり高めつつ、回数も週2に増やすとよいと思います。筋肉をつけるには「追い込む」ことを意識してください。 また、やせながら筋肉だけをつけることは無理なので、食事制限は少し緩めてタンパク質を多めに摂りますす。 本当はウエイトトレーニングがいいのですが、自己流ではまず効果が望めませんし、マンツーマン指導は高額ですからね。

トピ主です。 みなさんご意見いただきありがとうございます。 たしかにBMIでみると適正体重なのかもしれませんが、上半身ばかりが痩せ脚がむちむちのままなのが気になります、、。 体重よりも見た目に気をつけて違う運動やマッサージをしてみようかなと思います。

10kgはすごいですね！しかも週１回の１時間水泳だけなのでほぼ食事での減量ですね。 肥満体型からの減量は簡単だと思うのですがそこから先、標準体重以下からもっと落としたいと思うとなかなか減らせないんですよね。 週１回だけ１時間の水泳だと大した運動になっていないと思いますよ。 私は３０代まで毎日のように5km泳いていたので特にそう思います。 なのでこれからもっと減らしたければ運動をして引き締める必要があるのでは？ 走る、より筋トレがいいと思います。 私自身毎日10km、休日は倍走りますので距離はかなり走っていますが少し食べ過ぎると現状維持どころか増えています。 とぴ主さん、意志強いので運動を増やして頑張ってくださいね！

痩せないですよ。特に、ふくらはぎ。 私も151-45 周りからは痩せている・ スリムと言われます。 自分でもベストな数値と体型だと 思っています。 脚は運動してたら、どうにもならないです。 産後2ヶ月からずっと運動を続けてますが、 変わらずです。私の場合。 太股はマシンで細くすることは できます。 幸いにもこの数年、ガウチョやロングスカートが 流行りだしたので、足を隠すことが できるようになりました。 服を味方にしちゃいましょう！