寝不足

私も、もともと寝つきがかなり悪く、毎晩少なくとも夜中に１回は目が覚めて、ついでにトイレに行くのがずっと習慣のようになっていて、朝がなかなかスッキリとは起きれませんでした。 テレビの番組で、夜中に目覚めた時に時計を見てはいけない（その時間に起きるものと脳が覚えてしまうらしい）と知り、見ないようにしました。 それと、寝る前にベッドで（あお向けで寝て）深呼吸を３～５回（腹式呼吸でゆっくり長く鼻から吸って、すぼめた口からゆっくり長く吐く、吐き終わりに脱力？リラックス？する）をしてます。（←特に根拠無し） それと、目をとじた後、考え事をしないようにしました。←つい、しちゃうんです（汗）それで寝られなくなってしまう。 その３点で、私は、寝つきもマシになり、夜中に目覚めない日が、単発から始まり、段々続くようになりました。 それでも、たまには今も夜中に目覚めてしまう日が有りますが、時計は見ないようにしてます。 夜中に目覚めてしまった日と一晩中寝られた日では、朝の目覚めが全然違います。 自分に合った方法が見つかると良いですね。