水の飲み方（水分の摂り方）

はじめまして。３０代前半、ICHIKOと申します。 皆様は、水の飲み方（水分の摂り方）には どのような、こだわりをお持ちですか？ 私は子供の頃から便秘症なので なるべく水分を多く取るようにしてます。 でも生理前になると便秘が酷くなり、 たとえ健康に良い食生活をおくっても駄目です。 おまけに、たくさん水分をとっても 生理前は代謝が悪くて、 ただ「タプタプ」と胃の中にたまってしまうだけです。 そんなときは多めの炭酸水をのめば なんとか快便にはなります。 漢方薬を利用する事もあります。 普段は、多めに水分を取ったら 便の出も良くなる事は多いです。 でも、あまり多くとったら当然足も顔も浮腫みます。 （ちなみに内臓はどこも悪いところはありません、 　　運動も定期的に行っています。） よくテレビ、雑誌等でモデルさん等が、 「１日２リットル水を飲む」っていう事を耳にします。 デトックスになるのだと思いますが、 私はむくみやすいし、胃がタプタプなるので、 人によって飲み方が違っていいのだろうと思っています。 皆さまは、水やお茶など、水分を摂ることに関して なにか工夫したり、 気を付けていらっしゃいますか？ 健康に良い水分の取り方をもっと良く知りたいので 参考に聞かせて頂ければ幸いです。 どうぞ宜しくお願いします。