運動不足です！

通勤の際、エスカレーターに乗らずに階段を利用すればいいのでは？

こういうのって何か目標やら計画がないとまず続かないですよ。 とはいえ、初めから具体化した計画などなかなか立てられませんけど、ジョギングならそこそこ走れるようになったらマラソンに出るとか、筋トレなら肉体美への追求とか、続けられる人は何らかへの挑戦、目的意識があるから続くのでしょう。 ですから、とりあえず何か始めたらとにかく記録をつける。それから負荷を上げたりスピードを上げたり、自分の記録を更新する意識を持つ。そこに何か楽しみを見出だせることが続けられる秘訣かと思います。仕事だって何の目標も工夫もなく、ただ命令通り漠然とやっていたら楽しくないでしょう？ きっかけだけはご自身で探すしかないかと。 私の場合は病の改善と体力作りという半ば義務的な気持ちから始めましたが、いまではどこまでレベルアップできるか、それなりに楽しみながら目標を立てています。

出来るだけ階段を使っています。 朝は混むのでエレベーター使ったりも。

学生時代から続けているとかじゃないと、大人になってから新たに運動習慣を作るのはなかなか難しいですよね ジョギングやスイミングなどやったら良いだろうと思うものは数多くありますがなかなか続かないのが悩ましいところです やっぱり仲間がいて楽しいと思える環境があった方が良いので、何らかのスポーツサークルに入るのが良いと思います 卓球やテニスやバドミントンなどサークル数も多く初心者が楽しむ参加でもＯＫなところも多いです またマイナーなところではスポンジテニスというのもあって知り合いがやってますがすぐに打てるようになって面白いようです 1人行動がお好きなら、たとえば写真が好きならカメラを持って山歩きとか、好きなことと運動を組み合わせてみたらいかがでしょう

ありがとうございます。 ご返信がおそくなってしまいました。 そうですね。 きっかけは自分で探すもの、続けられるか、三日坊主で終わってしまうかは、楽しみにながらできるかにかかっていますよね！ 自分のペースでいきなり頑張りすぎないのが いいのかなと、ライフさんからいただいたアドバイスで見えてきた気がします！

アドバイスありがとうございます！ いろんな提案をしていただいて、、 参考になるものばかりでした。 卓球好きだったのでサークル探してみたいと 思います お散歩も好きなので、少し遠出して、 新しい発見がありそうな場所を歩いてみようと 思います