いびきについて

うちは、どちらかというと妻が大イビキをかくので、睡眠不足になって大変でした。 大体原因は決まっていて、肥満、顎が小さい、扁桃腺が大きい、飲酒による鼻や喉の乾燥、などではないかと思います。 そこで、始めたのが、ホットヨガと顔の整体、枕をいびき防止型に変える、というものです。 肥満して姿勢が悪いと、代謝も悪化し、体だけでなく、顔の筋肉もだらりとしてきて、おかしくなるようです。 ホットヨガに通い、お腹や背中の無駄な脂肪を少しずつ落とし、代謝と循環を良くし、顔の下顎周りの整体をやったら、かなり、イビキが小さくなりました。 枕も、最近のイビキ対策品は、それなりに効くようです。 いずれにせよ、即効性の対策は無いというのが実感ですね。2年程度かける覚悟で頑張れば何とかなるという感じです。 多少はご参考になればと思います。

耳鼻科で治る人もいるみたいですよ。 ただし、本人はそれほど深刻だと思っていないので、病院に連れて行くのは大変だと思います。 いびきがひどい人って、自分のいびきで他人のいびきが聞こえないから苦しみが分からないんです。 一晩、録画して見せつけるのも良いかもしれません。 治療していびきが少なくなるまで寝室を別にする説得をするしかないのでしょうね。 寝室を別にしている夫婦は離婚率が低いという調査結果もありますし。 しかしどうして男性って寝室を一緒にしたがるのでしょうね。 元夫がアデノイドでいびきがひどかったのですが、全然治療する気がなく、 その割にベッドを別にするなどの考えはなく、耐えきれず別の部屋で寝ていたら激昂したので離婚しました。

本人は自覚がないのでたいした音でも頻度でもないと思っていたようなので 携帯で撮影して、見せました。 こんなに酷いと思っていなかったようで本人はだいぶショックを受けていました。 その際に途中で急に音がなくなり、無呼吸のような場面があったので 念のために専門の病院に検査入院したところ、「睡眠時無呼吸症候群」と診断されました。 いまは、CPAP装置と呼ばれる機械を着用して寝ているのでいびきはありません。 きちんと検査するには、一泊入院する必要があるので 時間もお金もかかりますが、一度きちんと検査される事をお勧めします。

軽いいびき、眠りにおちてスースーの寝息の合間に ンガッ、ガガー・・で後はスースーならいいんですけど、 終始ガーガー、ゴーゴーいびきかきっぱなしって、 ちょっと慎重に考えた方がいいです。 要は何らかの病の前兆（脳の病気が多い）・・もあるからです。 寝室を別をして眠ると、翌朝ご主人が冷たくなっていることも なくはないです。 まずは病院で診断を受けられた方がよいと思います。

私は加害者側なので偉そうなことは言えませんが… 妻は私のいびきの騒音に耐え兼ね、 テレビのリモコンで寝ている私の頭部を殴打しました… 形状が角ばっていたので、流血の大惨事となりました… 私は即座に隣室に避難… それ以来、別室で寝ています… ドアではなく引き戸になっているのですが、 完全に閉めたら寂しいので、少し開けています… しかし… 朝、起きたら…しっかり閉められている… 亭主としては悲しいけど… 奥さんとしては、強硬手段に出るしか方法は無いかと… 長期に渡るいびきの治療に寄り添ってくれるなら、 専門医に相談するのが良いと思いますが、 改善されるまでトピ主さんの苦難の夜は続くでしょう…

アドバイスに体験談ありがとうございます。 意見を参考に主人と話し合ってみます。 病院嫌いのいびきの自覚が無いので気長に説得して改善の方向に進めば良いと思います。

まず、合った枕を使うこと。 私の夫は元々高さのある枕が好きでした。 ベッドを買い替えることになり、相談に乗ってくれた店員さんが「枕はどうですか？」と。 人の後頭部の形から合う枕がありますよ、とのことで夫に合う枕を見てもらったら 「低い枕がいいですよ」と。 高い枕に執着があった夫は低い枕を受け入れられず、中くらいの高さの枕にしました。 でもそれ以降夫がいびきをかく回数がかなり減りました。 もう一つは横向きで寝ること。 テレビ番組で観たのですが、仰向けだといびきを書きやすく、 横向きになるといびきが無くなるそうです。 そのシステムは覚えていません。 思い切り荷物を入れたリュックを背負って眠ると仰向けに寝ることが無くなり、 横向きで寝る習慣がつくからいびきをかかなくなる、ということだそうです。 枕を変えた夫ですが、たまにいびきをかきます（その時は決まって仰向け）。 夫は上の番組を一緒に見ていたので、いびきをかき始めると 「いびきかいているよ、横向きになって」と肩をトントンとすると 横向きになりいびきは止まります。 夫はリュックを背負っての就寝を拒んだのでこの方法にしています。 トピ主さんのご主人がOKなら、荷物をいっぱい入れたリュックを背負ってもらっては。 取りあえずいびきを録音することですね。