歯列矯正後のリテーナーの着ける時間について

中２から高３にかけてブラケットのワイヤー矯正をし終わり、そこからリテーナーをしています。一年くらいは毎日ご飯以外の時も着けてほぼ外して過ごしているときはなく、特別な日などに外して過ごすことが少しあったくらいでずっと着けていました。 でも、大学生になって食べにいくことが多くなり、リテーナーを付け外しする行為がめんどくさくなったり、朝忙しく着けるのを忘れたりして、昼間にリテーナーをつけ続けることがなくなりました。それでも夜は絶対はめたり、帰ってきたらすぐ着けたりしています。 しかし、最近ネットの意見などをみると夜だけでもいいんじゃないかな？とも思えてきました。また、そんなに一日中つけ続けていないときに矯正の医師に「順調ですね、このまま頑張って下さい」といわれました。しかし矯正の医師にはなにも言われていないので昼間も頑張らなければならないのでしょうか、、、。 皆さんはどれくらいの期間で夜だけになりましたか？