アドバイスをください！

私は普通の人が考えないような所まで考えてしまう事に悩んでいます。と、いうのも最近知人に指摘され気づきました。 例えば電車の席の場合、「座っちゃったけれど、譲るべきかな」「なんて言って譲ったら良いかな」「譲ったあと、あの人が気を遣ったと感じない様にするにはどういう去り方が良いかな」とか 細い道だと「どう抜かそうかな」とか 会話では相手が話しやすい様に常に考えたり… まだまだ色々ありますが、考えるだけなら良いのですがそのせいでグッタリとしてしまう事が多々あるのです。 現在心療内科に通っていますが、診断はおりていません。直そうとは思っていてもこの考え方が癖になってしまっています。 どなたか、直す方法またはこの考え方に付き合っていくためのアドバイスをくださいませんか？