10年付き合った彼を振りました

長年付き合った彼氏の事を振りました。相手は44歳です。 睡眠不足になってしまったようで、本当に罪悪感でいっぱいです。私の態度がおかしいと数ヶ月前から気づいていたようで、何をやっても楽しめなくて、精神的に辛い日々が続いていたと言われました。 彼を悲しい目に合わせてしまい、私も毎日泣けてきます。どうやったら前を向いて生きていけるかわかりません。 アドバイス頂けたら嬉しいです。 彼とは10年付き合って四年同棲しました。勿論結婚しようとも言われました。 でも私が何かが踏み込めなかったんです。 彼はごはん作ってくれたり私にはとても優しかったです。 でも、この人と共に生きていけるという自信が湧きませんでした。 口喧嘩が多かったので… でも、好きだったので別れて１週間経ちますが、毎日涙が溢れて来ます。 どうやったら乗り越えられるでしょうか。