自分と仲良くなりたい。

最近、１人の時間に泣いてしまいます。理由はよくわかりません。 ベッドの中にいるときや、車に乗っているとき、お風呂に入っているときなどです。ここ２週間、毎日泣いています。とても苦しいです。 今までは、人前であまり感情を表に出さずに、苦手な人や嫌なことがあっても笑顔を絶やさないようにしていました。 それが自然とできていました。 ですが今の自分には、もうそれができません。 職場でも不機嫌な態度が出てしまっていると思います。周りの人に不愉快な思いをさせているはずです。わかっていても直すことができません。 また、いつも楽しそうに話している人や自分の意見を伝えられる人が羨ましくて仕方ありません。自分はどうして出来ないのかと思うと、自分自身が嫌になりイライラしてしまいます。それの繰り返しで、消えてしまいたいと思うこともあります。この現状から抜け出したいです。 今までこんな事がなかったので自分自身が怖いです。 このままどうにかなってしまうのでわないかと不安に思います。 どうしたらこの現状から抜けられるでしょうか？ たくさん考えましたが解決法が浮かびません。アドバイスお願い致します。