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二重あごからさらに皮がたるんできてしまって

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（トピ主 1 ）
😢
ららら
美
皮下脂肪が少し多めで二重あごが少し気になる程度であったのですが、改善しようと顔の体操やダイエットを頑張っているうちに間違った情報もひたすらやっていたみたいで…

寝る時あごを思いっきり上につき出すポーズでいたり、やはり小顔体操でもあごをつき出して色々とやっていたりで…１年後あごのたるみがとても酷くなってしまって何か改善できる方法があったら教えて下さい。

トピ内ID：4913245818

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舌のトレーニング

041
三段腹
二重アゴの中身は舌べろだそうです。 舌が下がってるから顎がたるむそうでふ。 舌の先がおさまる正しい位置は上の前歯の裏側付近の口蓋です。歯ではないですよ。 舌のトレーニングをしましょう。 あとは良く噛んでから飲み込むようにしましょう。 日本人に多い、飲み物で流し込む食べ方は舌を使わず物を飲み込んでしまうので舌が鍛えられないそうです、

トピ内ID：3189944920

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地味ですが

041
チョコラブ
鎖骨の間を両手で押さえる。 顔を上に向け下あごをゆっくりと引き上げる。 首の両側の筋肉が動く。 10秒キープ、ふーと息を吐き緩める。 鎖骨の間を両手で押さえる。 顔は正面、舌をべーとしっかりと出す。舌を左右上へと出す。 顎の下の筋肉が動く。 10秒キープで緩める。 慣れると手は不要。 ゆっくりとしっかりと引き上げるのがコツ。 地味ですが簡単、継続すると引き締まってくる。 しっかり両側で噛む、変顔で頬の筋肉も鍛える。 首を左右にゆっくりと曲げるのもあわせて。

トピ内ID：6253183601

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それは

🙂
なおみ
あごを突き出す動きが悪いわけではありません。わたしは毎朝、舌の運動をやっていますが、あごを突き出すようにしています。２０代のようには当然いきませんが、６０目前にしてはあごのたるみは気になりません。首のしわの予防にもなっているようです。 わたしがやっている舌の体操は、首に力を入れて伸ばしながら、あごを突き出し、舌を出し入れする運動です。それを毎朝２００回やっています。あごのたるみもそれほど気になりませんし、首もきれいになり、子供のころからあった首の横しわがほとんど目立たなくなりました。

トピ内ID：4218243349

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皆様ありがとうございます

🙂
ららら トピ主
皆様色々と教えて下さりありがとうございます。舌を鍛えるのが重要そうですね。早速試したいと思います。

トピ内ID：4913245818

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スマホ厳禁

041
あらかん
下向きで長時間腹だし姿勢が一番よくありません。 代表的な作業が　スマホと椅子に座っての居眠りです。

トピ内ID：1504216322

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所詮、顔も骨の上についた筋肉と、その上の皮ですよ。

🙂
Lのクラウン
筋肉が細くなって、脂肪を支えるものが弱くなると当然たるみます。 その辺が分かれば対処方法はあると思います。

トピ内ID：0711626671

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