ヨガ、ホットヨガ、加圧トレーニングの経験ある方

私は30代独身です。
元々学生時代から柔軟がなく、体はめちゃくちゃ硬く、子供の頃から太っていました。

歳を重ね、更に運動の機会が減ったことによりダイエット→リバウンドを繰り返していましたが、リバウンドをする度に長期ダイエットは気持ちが付いて行かず、早く結果の出る置き換えダイエットなどを行ってきました。

30代になり更に体重が増加したのとドリンクタイプの置き換えてダイエットでは物足りなくなり、痩せなくなりました。

しかし、ある日職場の後輩が立った状態で足を後ろに曲げ、お尻のあたりで足の甲を持つストレッチをしており（足の踵をお尻に付けるストレッチ）その子がしていたストレッチを休憩の時に誰もいない所でやってみました。学生時代は運動部でそのストレッチは私も学生時代は毎日していました。しかし…足の踵がお尻に付いて、足の甲を手で持つやり方なのですが…持てない…。足の踵がお尻につかない。時に左が硬いです。ショックでした…。

歳を取ってきたし、元々柔軟がない事や運動不足なのは自分ではわかっていますが出来ていたストレッチが出来なくなっていたことにショックを受けました。

前に一緒に働いていた40代の職員がヨガを習うようになって半年で10kg以上痩せていましたが、ヨガ習っている人＝スタイルが良い、ボディラインのわかる服装でヨガをするイメージがあり私には敷居が高く感じていました。また、職場の40代の人も太ってはいるけど、元々体が柔らかかったからヨガのポーズができなんだーって思いさほど興味なかったのですが、今は体が硬く肩凝りなどあるのでヨガをしようと思いもいました。

しかしヨガよりホットヨガの方が良いと聞いたのでそこに体験予約をしたのですが、そこには加圧トレーニングもやっており、説明聞いて興味が出ました。

タイトルの経験者の皆さん、ダイエットや肩凝り改善など効果はありましたか？